“分解动作完整教学如何淋巴排毒法”每天一遍，畅通经络气血，体内毒素

人体总共有两大循环系统，一是血液循环，二是淋巴循环。血液循环负责供应养分氧气给全身器官，

淋巴循环系统则是收集残留在组织间的体液并且过滤毒素与废物。

在颈部、腋窝、鼠蹊部位等这些靠近身体躯干的位置都有“淋巴结”的存在，

“淋巴结”含有许多白血球，主要用来过滤、杀死淋巴循环中的毒素、细菌或是病毒等，

淋巴结主要也是防止有害物质进入躯干内(躯干内有许多重要器官)。

当淋巴循环变差时，过多毒素会累积在淋巴结导致淋巴结肿大发炎，降低杀死病菌的能力，进而使毒素散布在全身危害身体健康。

根据《healthline》网站报导，透过简单的按摩，就可以促进淋巴循环，有助于毒素的排出避免堆积在淋巴结内：

※排毒按摩法※

位置一《锁骨淋巴》

1.先舒服地躺在床上或是软垫上

2.将手臂交叉置于胸前，将双手个别放在两侧锁骨下方

3.轻轻的将手肘往上举

这个动作主要利用手臂肌肉的力量，施加压力给锁骨下淋巴，促进此部位淋巴循环。

位置二《腋下淋巴》

1.将左手举高，手掌至于头顶

2.利用右手手指由左手肘开始往下推拿到腋窝，手指只需稍微施力不需刻意加压。

3.左右手交换

这个动作利用手指按摩，可以刺激手臂下方与腋窝的淋巴循环。

位置三《手肘内侧》

1.呈平躺姿势

2.将左手臂平放在身体侧边

3.右手轻轻捏起左手肘内侧皮肤

4.左右手交换

这个动作可以促进靠近表皮淋巴液流动。

※再吸收按摩法※

1.轻轻的用右手手指从左手掌开始往上推拿

2.左右手交换

此动作可以帮助有淋巴水肿问题的人，消除手臂、肩膀部位的水肿，排除滞留在组织间多余的水分，加速淋巴循环。