预防疾病，从运动习惯和饮食生活、疲劳、吸烟、饮酒等每天的生活习惯开始。

1、维持适当体重

根据体重和身高，维持适当的体重。

2、切忌脂肪的摄取过多

脂肪是身体的能量源，是在体内储备的重要的营养素。但是脂肪的摄取过多的是肥胖的原因，对身体会产生不好的影响。

3、增加蔬菜的摄取量

蔬菜的食物纤维，以给予满腹感防止吃过多。1人在1日内最少要摄入350g蔬菜。

4、1日3餐规律进食

吃饭的次数的减少，吃饭间隔太长，容易造成益胖的体质。

5、保证一定步数的运动量

·成人男性> > 9200步以上/日

70岁以上男性> > 6700步以上/日

·成人女性> > 8300步以上/日

70岁以上女性> > 5900步以上/日

6、养成运动习惯

找到适合自己的运动，持续运动。

7、保持充足睡眠

睡眠不足，疲劳感会造成情绪不稳定，失去正确的恰当判断能力，影响生活质量。

8、禁止吸烟

吸烟可引起血管收缩、提高血压、增加血管负担。吸烟还会增加血液中的坏胆固醇，促进动脉硬化，心肌梗塞和心绞痛等的虚性心疾病的危险性高涨。

9、适量饮酒

为了防止酒精的危害要适度饮酒，1天适合引入纯酒精约20 g左右。另外最好每周2日为肝脏减负，不要饮酒。

10、保护牙齿

牙齿脱落的原因有9成是因为虫牙和牙齿病。我们饮食、抽烟、刷牙习惯等生活习惯都会影响牙齿健康。要防止牙齿病，首先要改善生活习惯，还要定期去除牙石。

11、自然生活

根据季节的变化，吃应时的食物，随着昼夜的变化而起床。配合寒暑增减衣服。

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