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运动前还是运动后“喝咖啡”瘦更快?健身教练不告诉你的4个“减肥内幕”

2018-01-27 05:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 运动前还是运动后“喝咖啡”瘦更快?健身教练不告诉你的4个“减肥内幕”

运动前还是运动后“喝咖啡”瘦更快?健身教练不告诉你的4个“减肥内幕”

运动前还是运动后“喝咖啡”瘦更快?健身教练不告诉你的4个“<a href=减肥内幕”">

夏天就要到了,我们在冬天不小心养出来的脂肪,要我们在春天加紧时间减脂,在我们训练的同时,《Prevention》提供一些小技巧可以帮助我们减脂时能更快达成目标。 锻炼前先喝咖啡 一杯340毫升的咖啡,可以锻炼前满足你身体所需的所有咖啡因,尽可能的喝一杯黑咖啡,毕竟他是被教宗认可为“神的饮料”,而咖啡因能帮助我们燃烧卡路里。但假若今天咖啡因会让你晚上无法入睡,我们还是尽量不要使用这个技巧较好。 选择好的食物 研究显示,高品质的蛋白质和高品质的碳水化合物,能更有效的帮助我们提升身体的能量,使我们有更大的体力去锻炼自己,消耗脂肪,多吃杏仁、核桃和水煮蛋都是很好的选择,若想要吃甜食的话,不妨来份水果。 每二到四小时吃一次 试着每二到四个小时就吃点小东西,维持你的饱足感和热量,因为若是你经过一段很长的时间没有进食,而感到饥饿,你很有可能会一次吃进太多的热量,导致减脂的功效大幅下降。 想到就喝水 我们不去强迫大家一天要喝多少水,毕竟有很多时候限死喝水的次数和多寡很容易造成为了喝水而喝水。当大家有意识到需要喝水的同时,请记得马上喝水,这样就能帮助我们的身体更能对抗脂肪。

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