改变饮食、减重能改善睡眠品质

【台湾新生报／记者苏湘云／综合外电报导】

美国最新动物实验发现，无论体重多重，只要改变饮食、减重，就能帮助改善睡眠品质。

这项研究已发表于《睡眠》医学期刊（Sleep）。

过去研究发现，肥胖的人较容易精神不济、昏昏欲睡，且白天往往精神不佳，晚上睡眠品质也不好，如果接受减重治疗，就能顺利改善这些问题。睡眠品质低落不但容易造成认知功能受损，也容易产生忧郁症、肥胖、高血压等慢性疾病。

在这次研究当中，所有老鼠都是因为饮食产生肥胖问题，研究人员将这些老鼠随机分成两组，一组喂食一般饲料，另一组则采高脂饮食持续八星期。

研究近尾声时，有些高脂饮食老鼠改成吃一般饲料，以帮助减重，还有一些老鼠则是从一般饲料改成高脂饮食，让体重增加，其他老鼠则继续保持原有饮食习惯持续一星期。

研究过了第九星期，高脂饮食的实验鼠增加百分之三十的体重，每天多睡一小时，且睡觉到一半常醒来，睡眠品质很差。老鼠改变饮食习惯后，体重虽与维持饮食习惯的老鼠相似，但睡眠情况、精神状态却产生差异。

研究首席作者美国宾州大学神经医学博士生艾萨克培尔隆表示，研究显示，体重对睡眠影响较小，相较之下，体重变化比较会影响睡眠品质、精神状态。肥老鼠改吃一般饲料只一星期，睡眠品质、整体精神状态就与吃九星期一般饲料的老鼠不相上下。

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