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怎样瘦腿才是最快方法
腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了，瘦腿运动，可以在家也可以办公室闲暇时练习，推荐在家训练。
大腿前侧 1
【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。
左腿膝盖微微弯曲。
然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。
每侧重复3组20次。
2
【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。
上体保持挺直，双手向前水准抬起。
然后臀部向后坐。
重复此动作3组20次。
3
【动作三】直立，双腿分开等肩宽。
双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。
然后下蹲直至大腿与地面平行。
重复此动作3组20次。
大腿内侧 1
【动作一】请你平躺在地板上，背部紧贴地板。
双腿并拢向上举起，与上体成90度角。
然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
2
【动作二】这个动作我也没做过，找不到合适的球！不过如果你有工具可以试试，应该很有效果。
坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。
双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。
重复此动作20次。
3
【动作三】大腿的拉伸动作
请你直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。
腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。
大腿后侧 1
请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。
重复此动作3组20次。
小腿 1
我想大家一般家里都不会有如图所示的装备吧，所以这个动作你可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做。
踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。
重复此动作3组30次。
事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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