饮食影响健康甚钜，脸上的青春痘都也和饮食大有关系！根据研究显示，低GI饮食可以使青春痘发生率降低；皮肤科医师呼吁要少吃高GI饮食之外，也要注意脸部清洁，减少油脂分泌，而且应该要早睡早起，有充足的睡眠，也是减少青春痘的重要因素。
没日没夜疯玩宝可梦 青春痘爬满脸
今年的暑假特别热，年轻学子最近都在疯玩宝可梦，顶着大太阳，在公园里穿梭著寻宝，中午就和同学一起吃吃喝喝，大多是吃高油高热量及高GI饮食；晚上也可见到有人在公园里等待着宝物出现，没日没夜的玩几天下来，最显而易见的变化，就是脸上青春痘直冒。
学生常会趁著暑假整修门面
双和医院皮肤科主任李婉若表示，炎热的夏天，脸部容易出油，或是由于女性在月经期也会因为荷尔蒙的分泌，而特别容易长痘痘，再加上放暑假，学生常会趁著暑假来治疗，以致暑假期间的门诊中，确实是要比平常多见到青春痘病人；而在治疗青春痘的药物中，并没有很多的变化，主要是以抗生素治疗，并且以外用涂抹药为主。
研究显示 低GI饮食使青春痘发生率降低
根据研究显示，低GI饮食可以使青春痘发生率降低，该项研究是以年轻男子做分析，一组是吃低GI饮食，另一组则是不限制饮食；结果发现，低GI饮食组的青春痘发生率下降，而且体重也有下降。原来高GI饮食会使血液中类胰岛素生长因子浓度提高，促使毛囊阻塞，并且会刺激雄性激素生成，进而使皮脂容易分泌，就会容易长青春痘。
“GI”（Glycemic index）是指“升糖指数”，食物的GI值越高，表示血糖上升的速度越快；白饭、糯米饭、白吐司或白面包，以及蛋糕、松饼、甜甜圈与碳酸饮料等的GI值都很高；糙米、五谷根茎类、蔬菜、水果和乳制品的GI值则较低。
少吃高GI饮食+脸部清洁+充足睡眠
所以，李婉若主任建议，想要减少青春痘，除了用药治疗之外，就要少吃高GI饮食，减少油脂分泌，而且也要注意脸部清洁，更应该要早睡早起，因为有充足的睡眠，也是减少青春痘的重要因素。暑假已近尾声，除了要赶快将青春痘治好之外，对于仍然在沈迷于寻找宝物的学子们，可得要收收心啰！
