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忧郁症十大征兆，女性这时期最常犯病
忧郁症十大征兆，女性这时期最常犯病
经常感到无力丶疲倦，对所有的事物都提不起兴趣，莫名的悲伤感让你几乎不想参与外界的活动？别再以为只是短暂现象了，这些很有可能都是“忧郁症”的前兆或症状。
经常感觉空虚？当心忧郁症上身
根据医药媒体《Helpguide》指出，经常感觉死气沉沉，或空虚萎靡时，就要注意是否为忧郁症上身，尤其是如对工作丶学习丶吃饭丶睡觉等正常活动感觉到毫无兴趣，并且常常感到“无助”与“绝望”，就要注意不是单纯的情绪问题，建议寻求身心科的专业医师协助。
忧郁症常见十大症状
忧郁症的症状虽然因人而异，但也有共通的一般性症状可以判断。另外要注意的是，这些症状可能反复发生，或某一些症状特别鲜明，若长期受到该症状困扰，就要考虑接受相关的身心治疗。
-经常感觉到无助丶失望
-对日常活动包活社交丶性生活等丧失兴趣
-食欲显量减少，体重在一个月内出现5%以上的明显变化
-失眠或过度赖床的睡眠形态异常
-感到焦躁丶坐立不安，感觉耐心下降
-能量消耗率快，易感疲劳，身体水肿
-自我厌恶，包括无目的的内疚情绪丶严厉批判自我的认知
-滥用药物丶成瘾性赌博丶无意识的危险驾驶
-无法集中注意力丶难以做决定及记忆力下降
-无来由的身体不适，如头痛背痛肌肉酸痛等
男性忧郁症与女性忧郁症的差异
忧郁症会因年龄与性别而有症状上的差异，一般说来，男人更容易出现疲劳丶焦躁，睡眠问题，以及对工作失去兴趣和危险行为等症状；女性则多有内疚倾向，暴饮暴食和体重增加，而女性更有可能受到更年期丶怀孕等荷尔蒙因素干扰而出现忧郁症。
老年忧郁的症状多表现为抱怨身体，以及无明原因的疼痛，另外也常有不愿服药，忽略个人尊严和形象的鲁莽行为等症状。
改善忧郁症四大步骤
-保持与其他人接处：独处会升高忧郁症的风险
-尽量多与亲人或朋友交谈，透过情绪的交流来增加正向回馈。
-运动：运动是最好的忧郁症特效药，只要简单的散步丶跳舞听音乐，就是一个不错的开始。
-吃对食物：尽量减少咖啡因丶酒精丶反式脂肪，和精制碳水化合物的摄取量，多吃含有Omega3脂肪酸，以及可促进血清素丶多巴胺分泌的食物。
-参与大自然：照顾宠物，参加自愿活动，与大自然增加交流与相处，是重新感受到生存价值的良好方法，也是改善情绪的一环。
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