雌激素对女性而言是一种非常重要的激素，它起到维持女性第二性征、促进生殖器官发育的重要作用。

如果女性雌激素不够或者下降，会对身体产生很大的危害，日常可以多吃什么增加雌激素分泌呢？

女性雌激素不够的危害

1、导致月经不调

雌激素不够，内分泌失调，女性容易月经不调。如果是已婚未育女性，则很难怀孕。因此，只有体内雌激素平衡了，女性才会有稳定的月经。此外，雌激素少，女性也容易产生阴道干涩、分泌物少、无弹性等症状。

2、加速衰老，皮肤粗糙

女性体内雌激素不够，会导致皮肤暗淡无光、泛黄、容易过敏，看起来比同龄人更显老。

3、导致卵巢早衰

女性体内雌激素足够，卵巢才会处于健康的蓬勃的状态，卵巢健康，女性才会显得年轻漂亮、容光满面，才会有“女人味”。

如果卵巢早衰，则意味着女性可能会提前绝经，加速衰老的脚步。

吃什么可以补充雌激素

日常生活中可以多吃什么补充女性体内的雌激素呢？

一般常见以下几种。

1、豆类、大豆制品类食物。

豆类食品还有大量植物性蛋白，其中有一种成分为大豆异黄酮，可以调理人体内分泌，具有类似动物体内雌激素的生物活性。

长期坚持使用黄豆或者黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方法。

2、多吃一些富含雌激素的肉类，比如鸭肉、蚌肉、乌贼鱼，经常食用有利于增加体内雌激素水平。

3、多吃雌激素含量丰富的营养保健品，例如含有银耳、燕窝、百合的补品，新鲜蜂王浆等，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

4、一些滋补药材中含有异黄酮，能帮助女性补充植物雌激素，例如莲子、枸杞子、桑椹、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等。

5、一些日常食物比如红薯、野葛根也可以补充雌激素。

红薯是一种富含植物雌性激素的食品，这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效，对女性雌激素平衡起到双向调节作用；野葛根中含有异黄酮，能够模拟雌激素，作为一种食疗常用来丰胸。