想维持心脏健康多做这四种有氧运动
心脏是由肌肉组成的,它和其他肌肉一样需要保持活力,这也是为什么运动对维持健康如此重要。有氧运动可以锻炼心肺功能,促进血液循环,降低二氧化碳堆积于肺部,提升血液中的含氧量。
以下几项有氧运动都是不错的选择:
1.跑步
跑步可有效改善心肺功能。跑步时,心跳数会随着速度的增加而上升。
2.骑脚踏车
心率的变化会依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
3.游泳或水中漫步
游泳能锻炼心肺,是很好的有氧运动。年长者或不会游泳的人亦可选择水中漫步。
4.健走
健走是最方便、容易实践的运动。健走能使肌力进步,锻练肌耐力,还可使心肺功能进步,好处多多,而且随时随地都能走。但是健走时要注意天气,太热或太冷都不适宜。
有氧运动的好处!
心脏就像是血液循环系统中的泵,有健康的血管才能让心脏时时刻刻轻松运作,有氧运动能提高心肺耐力,对降低血脂肪或是减肥也都有一定的成效。
有氧运动对身体的好处如下:
1 可以改善全身血液循环状态,增强心、肺、血管功能
2 消耗热量
3 减少心脏血管疾病发生率
4 抒发压力
5 帮助睡眠
6 帮助维持肠胃道的规律蠕动
关于《咳嗽警报》
心脏权威医师教你透过饮食、运动、改善生活习惯,
栓塞、三高、疲球心、癌症等疾病,通通远离你!
你一定要知道!血管老化容易造成心血管疾病等问题,
随着生活习惯的影响,年轻人也会有血管老化的问题!
不管你是年轻人或是中壮年,甚至银发族,
维护血管健康就从现在开始做起!
没了黑科技, APL还有勇气买这么贵也是可以了
价格高了。都去穿ajkobe lbj去了,谁买这个