今日要闻
科学的健身方法非常重要。
夏日来临，再也不能用厚厚的衣服遮掩身上的赘肉，如何快速减肥成为了很多人关心的问题。不想节食伤害自己的身体，又没有毅力每天锻炼一个小时，那就试一试“平板支撑减肥法”吧。每天只要很短的时间，坚持一个月就能够看到腹肌！
这就是平板支撑锻炼法的每日计划。第一天只需坚持20秒，然后每天延长时间，30天后就能看到改变。
30天竟然有这么大的变化，快点来学习一下！
初学者一定要掌握正确的动作。全身俯卧，用脚趾和前臂支撑住身体，如果能够抬起一只脚，效果会更好。
初级阶段适应良好后，还可以做这些动作改变一下，让锻炼不要太枯燥。
侧身坚持平板支撑也能有效的锻炼身体肌肉。
如果还是毫无概念，不妨跟着这位教练做吧。从最基本到高难度的动作都有。
这是更详细的动作解说。
一定要按照正确的姿势锻炼，否则不但达不到良好的效果，还可能对身体有伤害。平板支撑能够有效锻炼腹横肌，是公认的训练肌群的有效方法。每天坚持一段时间，30天后就能看到腹肌，分享出去，让那些想要减肥的朋友们都看到吧。
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