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手臂粗的原因在这!6招快速甩掉拜拜肉

2018-02-06 00:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 手臂粗的原因在这!6招快速甩掉拜拜肉

拜拜肉的形成原因

1.上手臂缺乏运动

平时的工作学习及生活中,我们用下手臂的机会比较多,

而上手臂通常都是搭在桌子上,运动的频率比较低,所以很多时候容易造成脂肪堆积及肌肉松弛。

形成拜拜肉(又称为蝴蝶袖)。

所以,闲暇之余,最好能适当活动下上手臂。

2.上肢淋巴循环差

由于上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。

再加上血液循环不良,新城代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。

3.驼背等不良坐姿

经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之这个部位的脂肪就会增多,形成难看的拜拜肉。

正确坐姿:上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,

操作键盘或鼠标,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线,应保持一直线。

下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

4.基因遗传

后天的饮食和运动会影响人体体型,比如手臂的粗细,但是其主要还有一个决定因素,就是受基因控制。

而且现在也有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遗传导致的。

手臂肉松弛怎么办?六招搞定拜拜肉

#1. Medicine ball push-ups

Credit: BetterMe

#2. Boxing

Credit: BetterMe

READ MORE: You Might Don't Know That, But These 12 Things Are Able To Change Your Breasts

#3. Triceps pullovers

Credit: BetterMe

#4. Get up planks

Credit: BetterMe

#5. Thrusters

参考来源

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