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拉筋:疏通气血,缓解各种痛症的最简单方式
今天不说艾灸,说拉筋。拉筋法具有很好的缓急止痛的作用,可有效地防治头痛、颈椎病、腰痛等各种病痛,尤其是筋骨疼痛,是居家旅行之必备。
一、筋长一寸,寿延十年
道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年。说法虽然夸张,但长寿者通常都有一副柔软的筋骨。你也可以这么理解,衡量一个人健康与否,一个很重要的方法就是看他身体的柔软程度。
筋是中医学的一个解剖概念。筋的功能有三:首先具有“束骨’’即连接和约束关节的作用;其次,“筋为刚,肉为墙",为构成人身形体的重要组成部分,具有保护人体内脏的功能;其三,与肝的功能密切相关,“肝主筋’’,肝的功能可引起爪甲的变化,因此有“爪为筋之余"之说。
无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳,还是现代的体操、健身操,甚至如今流行的瑜伽,都有很多拉筋健身的内容。
二、拉筋能打开经络,疏通气血
所谓“骨正筋柔,气血自流”,“痛则不通,通则不痛”。人体内的气血通畅,就不会出现疼痛的症状。
拉筋,不仅仅是抻拉筋键,最重要的就是打开经络,疏通气血,驱邪散寒,治病强身,如此才能接近“筋长一寸,寿延十年”!
拉筋有助于让血脉畅通。如许多伏案工作者容易出现颈痛、腰背痛的症状,尤其是现代人运动少,肌肉长期处于紧张状态,筋缩的群体庞大,拉筋是很适合现代人的一项养生运动。
三、拉筋对于筋骨痛有奇效
俗话说:“筋骨相连”“筋为骨用,筋能束骨”,很多时候筋出问题了,不能“束骨”了,骨头才会出问题。
对于肩周炎来说,正是由于正气不足,肝肾虚损,最终导致筋脉失养所引起的。
另外,腰椎间盘突出也是一样,由于筋的弹力减弱,不能把腰椎间盘里的骨头束统起来了,才使它们相互错位。
中医一贯讲究辨证诊治,所以这种病找到根儿,还是要从“筋”论治。
四、拉筋,一分钟就学会
拉筋方法一:卧位拉筋法
1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;
2、坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;
3、躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;
拉筋方法二:立位拉筋法
1、找到一个合适的门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;
2、一条腿在前,站弓步,另一腿在后,腿尽量伸直;
拉筋方法三:颈部拉筋法
面朝上平躺于床上或并排的凳子上,将头伸到床沿或凳沿外,双手也尽量向后伸展,让头的自重牵引头部下垂3-5分钟;
如颈椎下方胸椎部分延伸床外,则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。
其他的话,如老人家打打太极拳,年轻人早起伸伸懒腰,做做伸展运动,在运动场上吊吊单杠,玩玩吊环,也都能起到拉筋的作用。
拉筋注意事项
1、拉筋前一定要先热身,否则容易受伤,高抬腿,小跑和跳跑两圈都不错。
2、拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。最忌讳平常拉压不到的筋,为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙;只要用力不当,都会反而造成伤害。
3、拉筋的程度是要到感觉有点“张力“或“酸“,但绝对不能到“痛“的程度。
4、凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者,请遵医嘱考虑是否适合拉筋动作。
五、拉筋――祛痛排毒更强肾
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能,间接疗效则数不胜数。其原理何在?
首先,拉筋能使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义。因为督脉是诸阳之会,,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
膀胱经是人体最大的排毒系统,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出。膀胱经又是脏腑的俞穴所在,疏通膀胱经自然利于所有的脏腑。
第三,拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。此三条经通畅则人的性功能强悍。
六、拉筋既是治疗,也是诊断
拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症,筋缩则首先说明肝经不畅,因为肝主筋,而肝经不畅脾胃也不会好,因肝属木,脾属土,木克土。
如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题。膀胱与肾互为表里,共同主水,凡膀胱不畅者肾经也不会通畅,浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。
躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺,上举的腿不能伸直,下落的腿悬在空中不能落地,表明筋缩严重,不仅有腰腿痛症,可能内脏也有诸多问题。
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