今日要闻
晨起瑜伽第一式
选择一个空气清新的地方，首先将双手合掌，然后单脚站立，用另外一只脚，弯曲如图紧贴在右边大腿内侧，做不到这个动作的话也可以降低高度，将脚掌贴在右腿膝盖以下，这套动作能舒缓睡了一夜僵硬的骨骼。
晨起瑜伽第二式
将两腿张开到两个肩膀的宽度，一只脚向侧边垂直，一只脚向内折30度，缓缓的下蹲，将双手向两边伸直呈水平线，左脚右脚交换这个动作，这套动作拉开了手臂和大腿的韧带。
晨起瑜伽第三式
盘坐在地上，腰背挺直，用右手伏在地上，左手伸向天空，紧贴耳后，手背和腰部在一条直线上，好像向上拔高一样，左右手交换这个动作，吸进来的新鲜空气赶走了肺部的污浊空气。
晨起瑜伽第四式
一条腿的膝盖跪在瑜伽毯上，另一条向左伸直，脚尖绷直，这时用右手伏在瑜伽毯上，左手伸向天空，慢慢下弯，头部自然看向天空，这套动作能够给腰部进行锻炼。
晨起瑜伽第五式
接着第四式，腿部仍然保持刚才的动作，脚尖要绷直，用左手伏在左腿膝盖外侧，吸气的同时，右手伸向天空，慢慢下压，呼气，这个动作让你觉得腰部比刚才更紧实了。
晨起瑜伽第六式
两脚打开如两个肩膀宽度，将身体扭向左侧，慢慢弯曲膝盖，呈马步状，在后面的右腿保持笔直，双手伸向天空，可不要求绷直，微微放松伸向天空作万岁状，这套动作能舒缓整个身体的肌肉。
晨起瑜伽第七式
张开双腿，两只脚与地面分别是30度和90度，下压、弯曲膝盖，将右手呈念珠状，放松的放在右腿膝盖上，左手也是念珠状伸向天空，这是要挺胸，保持腰部直立，这套动作能促进胸部的血液循环。
晨起瑜伽第八式
身体舒缓的差不多的时候，最后来一套难一点的动作，双脚站在地上，双手摸地，身体呈弓形，这时将一条腿向后，慢慢向上伸，伸到的你极限，晨运动作不要太勉强。
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