8个简单测试看你是不是“健康人类”　后脑杓头痛的话一定要小心

你对自己的身体了解多少呢？很多疾病都不是突然发生的，而是因为我们生活中的各种不良习惯逐渐累积。以下这些小测试可以帮助你简单检查自己的身体，看看有哪些地方该注意了！

1. 视力。

阿姆斯勒方格表（Amsler test）有助于检测黄斑部退化，这种状况好发于50岁以上的成年人身上，它会让你视线模糊，且恶化很快，有可能导致失明。

测试应要在一个光线充足的空间进行，让你的眼睛直视这张方格表，不要倾斜或斜视，距离保持在25-40公分左右。用手遮住一只眼睛，不眨眼凝视中央的黑点十秒钟，然后换另外一只眼睛。

如果所有的线条都还很笔直，没有任何变形扭曲、消失或出现灰斑，就代表你的视网膜是健康的，但如果你注意到有部分线条弯曲，请立刻去看医生。

2. 耐力。

老年人或心血管疾病患者都不适合激烈锻炼，在进行任何体力活动之前，你应该先做一些有关耐力的测试。

第一，先找到你的脉搏，计算每分钟跳多少次。然后坐20次蹲下站立，再度计算你一分钟的脉搏次数。如果次数增加了25%左右，代表你的耐力没什么问题；如果增加次数落在25-50%之间，代表你的心血管系统很虚弱；如果超过50%，建议你去看医生，因为你的身体可能已经有潜藏的问题。

另外，还有一个测试是走到四楼，不要用奔跑的，单纯往上爬，但也不要拖延脚步。结束后计算你的每分钟脉搏，假设是落在120次左右，那还很正常，但要是超过120次，或是引发气喘或胸痛，就该去看医生。

即使你在进行剧烈的身体活动，也要避免心跳率超越极限。极限在每个年龄区段都是不同的，计算方式很简单，只要用220减去你的年龄就可以了。例如，你现在40岁，那最高心跳率就不能超过220减40，也就是每分钟不能高于180次。另外，老年人和心脏病患应该再分别乘以0.5和0.6。

3. 姿势。

放松、自然地站着，让别人看看你的样子。如果你的背部拱起45度以上，而且臀部往前推出，代表你的脊椎弯曲严重，有脊椎后凸的症状。脊椎凹陷也代表你脊椎有问题，在这些状况下，你都该去看医生，以获得正确的诊断和治疗。

还有一个测试能看出你有没有圆肩，手里握著两支笔轻松垂下，如果笔自然平行，代表你姿势正确，如果笔有指向另一方，就代表你有圆肩问题。

让别人拍一下你侧面的照片，用尺或其他工具，在你的耳垂底部到肩膀拉一条线，要是这条线是笔直的，那你的姿势很正确，要是你的线条弯曲，一样代表了姿势有问题。

现代人几乎都有圆肩或驼背的问题，这是长期久坐造成的，为了矫正你的姿势，工作期间请尽量保持正确的坐姿，并且做一些健身锻炼。

4. 呼吸系统。

下面这个测试可以帮助你评估呼吸系统的状况，以及测试你是否有任何血液循环的问题。

坐下来深呼吸数次，然后大口呼吸，再用力吸一口气憋住，用手捏仅鼻子更好。计算你可以这样憋气多久，一般健康的男性不该低于40秒，女性不该低于30秒。

5分钟后，再度深呼吸，然后一样呼一大口气，在吸气屏住。健康的一般人可以有大约25-40秒的纪录，运动员可以憋得更久，所以从你的成果可以看出你身体的锻炼程度。

5. 头痛。

头痛的强度和部位都代表了不同的讯息，如果你是头部前端觉得痛，代表你睡眠不足；如果位于后端，代表你的压力过大，需要抒发；如果是上方，代表你可能没摄取足够的食物和水，试着改变饮食习惯吧！

身体其实无时无刻都在对我们发出微小讯号，等到它们真的恶化就来不及了，在检查出问题时刻，就应该积极就医，接受治疗啊！

来源：BrightSide