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一个礼拜就瘦3-5公斤！四等份减肥法让你吃饱吃好还能减肥！

2018-02-10 00:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 一个礼拜就瘦3-5公斤！四等份减肥法让你吃饱吃好还能减肥！

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冬天减肥最痛苦的就是冷个半死还要去运动，每次小编只要一想到还要去健身房，就立刻放弃减肥的念头....所以说冬天想要减肥你的，还不如从饮食上面改变比较快啦！这次小编准备了这个减肥法，据说一个礼拜就可以瘦个3-5公斤左右呢！

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4等份减肥法可是不会让你饿著，还可以让你吃很饱，又能够摄取更多营养的方法呢！4等份减肥法顾名思义就是要把你的餐点分成四份啦～但是可不能自己随意加量，只能利用平常的量，平均分成四等份喔！

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不过如果只是把你平常的一餐饭换成四等份，那这样根本没有减肥的作用喔！这个四等份减肥法最重要的就是均衡饮食。

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也就是说，把蔬果分成2/4、谷类分成1/4、蛋豆鱼肉类就分成1/4，这样总共加起来就是一份啦～(不要跟我说这样加起来是多少你不知道.........)

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但是这个四等份可不是可以让你随意选择量啊！Bigger姐建议你可以依照你平常时量的3/4为主，这样刚好可以让你吃到8分饱左右，但如果你平常就是吃7-8分饱的话，就可以用平常的数量均分。

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这个方式可以让你营养均衡，减少淀粉类的摄取量，也可以清楚的知道自己的进食状况，在减肥的时候可是很有帮助的呢！

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另外谷类的部分，因为淀粉容易发胖，建议可以选择地瓜、糙米、麦片等都是优良淀粉，建议选择这些代替容易发胖的白米。

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当然一些手摇饮料和零食是一定要避免的，可别以为利用四等份减肥法就可以胡乱吃，这样绝对会让你瘦不成还反变胖啊！

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光靠一个礼拜你就可以变美女，这么值得的减肥法你还不做？

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