踢走肚腩改善便秘！必学“14天奇异果减肥法”

2018-02-09 00:27 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 踢走肚腩改善便秘！必学“14天奇异果减肥法”

想减肚腩？有没有想过，你肚皮下面的不是脂肪，而是废物和宿便？日本消化系统专科医生、治便秘权威松生宣夫透露，不少女病人对他说，常常感到腹胀、胃气胀或肠道不适，却不知道问题的根源是肠道不畅。先做个简单测试，看看你的生活习惯，是否容易导致“停滞肠”。

Check！你是否容易出现“停滞肠”

日语“停滞肠”的意思，跟便秘不同。“停滞肠”患者每天都有排便，却量少，而且肠道运动缓慢，虽然未致便秘，却濒临便秘边缘。有以下特征的人士，特别容易有“停滞肠”。快看看你是否其中一分子：

经常不吃早餐

正在进食低糖质减肥餐单

摄取水分不足

较少吃鲭鱼、鲔鱼等日本人称为“青鱼”的鱼类

以沙拉及果汁作为主要纤维

晚睡、睡眠不足

睡前3小时内进食

即使在夏天仍感到寒冷

排便不容易

不做运动

【小知识】肠道健康影响全身

在日本，肠道有“第二个大脑”之称，为什么？因它是继大脑以外，第二个最多神经细胞的器官。肠道除了单独运作，亦与身体其他器官有莫大关连。

肠道运作与脑部挂勾，比如，旅行时，很多人就因生活环境改变而导致便秘。又例如，压力亦会导致脑下视丘自主神经系统紊乱，波及肠道蠕动。

由此可见，肠道健康足以影响全身机能，就女性来说，持续便秘会令皮肤粗糙、促成大肚腩。以下方法，能助你清肠兼美容。

1. 吃早餐，等于打开肠道运作的开关掣

大肠须运动及收缩，才能将体内的粪便排出，如此“大蠕动”须靠食物进入胃部，才能启动。“大蠕动”最剧烈是在一日之晨，所以不吃早餐是不行的！

2. 低糖质减肥餐单亦会导致停滞肠

虽然饭面等含糖质食物，是减肥女生的头号敌人，但别忘记，这类食物亦含有膳食纤维。许多人减肥减饭面，结果减出便秘来。

3. 不要忘记喝水

身体缺水会令肠道运作不畅，每天喝水量该以1.5升为目标。在早上，空肚喝一杯水，有助刺激空腹，加强肠道蠕动。

4. 膳食纤维怎样吃？水溶性和非水溶性都需要

很多人只知道膳食纤维有益身体，但要怎样吃才有效？非水溶纤维，比如糙米、波菜、根菜类等，会在肠内膨胀，促进肠道蠕动。水溶性纤维，如海藻类、果实等，会在肠子里变成啫喱状，卷入废物一并排出体外。建议每天摄入非水溶纤维与水溶纤维的比例，该是2:1。

须注意，基于以上道理，蔬菜和沙拉都是不错的排毒食品，不过一味吃它们，反而造成停滞肠。

踢走肚腩改善便秘！必学“14天奇异果减肥法 ”

相信又很多人都听过坊间的减肥妙法，早餐要吃得像皇帝，晚餐要吃得像乞丐。但是作为都市人的我们，回到家已经9点10点，洗个澡在看看电视，已经踏入半夜咯。胃部先生已经把晚餐消化得七七八八，这时候肚子发出“咕咕声”真的有点崩溃。（小编肚子饿是睡不到的！）现在就为大家推介又可以医肚，又有利于瘦身的宵夜餐单，就是“ 奇异果减肥法”！

“果中之皇”奇异果营养丰富

1 抗癌

美国联邦食品药物管理局（FDA）将奇异果列为30种抗癌蔬果之一。

2 美肌抗老

如果以维他命C来说，他比柠檬高11-13倍，比苹果高20-80倍，所以我们每天吃一个奇异果就，就已经吸收了足够的维他命C了（维他命C有助促进胶原蛋白生成，帮助美肌抗老哦）！

3 帮助消化

便秘人士必吃奇异果，能帮助消化，改善便秘，令大便畅通无阻。

连吃14天奇异果改善便秘7成

奇异果所含纤维素是便秘者首选食物，当中的膳食纤维是2：1的黄金比例。连吃14天奇异果，便秘问题能大大得以改善。奇异果能帮助消化，改善便秘，令大便畅通无阻。

“14天奇异果减肥法”宵夜餐单

根据日本瘦身专家和田清香表示，奇异果瘦身法相当简单和方便，只要记得1：1，即是在晚上吃1颗奇异果配1杯水就可以咯～她更建议奇异果瘦身宵夜餐单要在肠胃消化活动的黄金时间时进行（即晚上12点左右），这让的话就不会饿著睡觉，又做到瘦身效果！每天吃一颗奇异果，只要连续吃14天，不但便秘得到改善，“假肚腩”也会消失得无影无踪！

黄金时间吃奇异果减肥最好！

肠胃消化活动的黄金时间是晚上12点左右，在这个时候是奇异果发挥功效得最好时间！奇异果中更含蛋白水解酶，可帮助蛋白质，肉类消化。让各位小小食肉兽排便呢～同时也有助于促进全身血液循环，提高代谢机能，对于减肥也是一大帮助。而为什么要水和奇异果要1：1呢？全因为水能活化奇异果的酵素，使效果更显注。此外，大多的酵素都在常温时活性最强，所以奇异果都要常温，水最好就是暖呢～

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