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IG近900万粉丝狂追踪！希拉里朵芙靠“减肥菜单”甩大妈身材成好莱坞甜心！

2018-02-12 00:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: IG近900万粉丝狂追踪！希拉里朵芙靠“减肥菜单”甩大妈身材成好莱坞甜心！

IG近900万粉丝狂追踪 希拉里朵芙靠“减肥菜单”甩大妈身材成好莱坞甜心

好莱坞甜心希拉里朵芙当妈后，透过以下5招减肥法，瘦出秾纤合度的健康体态！

以迪士尼青少年喜剧《莉琪的异想世界》出道的好莱坞甜心希拉里朵芙（Hilary Duff），身兼演员、歌手、设计师等多重身份，如今又是一个孩子的妈，生活相当忙碌，再忙得不可开交的情况下，让原本就属肉肉身形的她瘦得更加困难，但希拉里坚持以健康的方式瘦身，并透过以下5招减肥法，让她在产后快速回复魔鬼身材，养成不复胖、而且瘦得刚好的惹火体态！

Point 1.》喝蔬果奶昔清肠排毒

希拉里朵芙自曝自己超爱吃三明治，但她会控制分量和进食时间，并搭配蛋类、蔬菜和无加糖的有机蔬果昔均衡饮食，更在脸书上Po文分享喝蔬果昔对养颜美容及减肥的好处，而且有空时也会邀约三五好友举行田园派对，一起制作健康又高纤的蔬果饮料。

Point 2.》6点后绝对忌口

希拉里朵芙养成晚上六点后就不再进食的习惯，但有时候因拍戏期时间不固定，要六点后完全不吃东西其实并不容易做到，所以希拉里一下戏后就会窝在床上或找其他事情做，以转移对吃的欲望。

Point 3.》喝茶提升代谢

希拉里朵芙很喜欢喝能帮助代谢的蒲公英根茶，虽然会有点苦，但她坚持绝不在茶里加糖，避免喝进过多糖分、影响减肥效果。

Point 4.》靠减肥菜单吃出辣妈身材

身为一个孩子妈，希拉里朵芙为了减去在怀孕期间增胖的几公斤、快速回复窈窕好身材，透过饮食控制瘦身成功，而她的减肥菜单也完整公开了！

早餐：

以燕麦、杂粮吐司、奶昔为主。若是当天选择燕麦当早餐，就会加入核果酱、枫糖浆…增加风味；若吃全麦吐司，则会搭配起司、蛋白或配上酪梨、番茄等。

午餐：

吃清淡的沙拉，但会加入鸡胸肉、鱼片等蛋白质食物点缀。

晚餐：

吃高蛋白质低脂肪的比目鱼或嫩煎干贝，偶尔也会喝点酒。

甜点：

一份胡萝卜蛋糕。

Point 5.》想瘦就要动

希拉里平常会在跑步机上训练体能，而且每周会固定做4~5次的肌耐力训练，同时搭配有氧运动或其他健身组合。虽然她也坦言自己并不喜欢做这些运动，但为了雕塑出好身材，也不得不坚持下去！

参考来源

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