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高血压，高血脂，高血糖已经成了我们生活当中的常见疾病，因为现在的生活好了，很多这样三高病人开始出现，其实高血压、高血脂和高血糖三者之间是相互影响的。今天我们要说的是高血脂。血脂一升高，对于我们的身体有很大的弊端，下面小编就为大家介绍几种降低血脂的方法。
降血脂方法一、减少高油脂食物摄入
高血脂患者想要降低血脂，在平时的生活当中，就不应该多吃肥肉，蛋糕，炸鸡等食物，因为这些食物都是属于高油脂的食物，所以高血脂病人尽量减少食用这些食物。
降血脂方法二、少吃胆固醇高的食物
有许多的人非常热衷于动物内脏，他们喜欢吃这一类的食物，如果你是高血脂的患者，就一定要减少食用蛋黄、动物内脏，因为它们含有高量的胆固醇，在平时的生活中减少食用这一类食物能够有助于降低血脂。
降血脂方法三、多吃水果
作为我们正常人来说，一般在肚子饿的时候会选择外卖。时常在半夜的时候也会叫外卖，可是对于高血脂患者来说，在肚子饿的时候想要加餐，一定要尽量选择吃蔬菜和水果。
高血脂患者食用蔬菜和水果可以增加对可溶性纤维的摄入，能够起到降低血脂的作用。
降血脂方法四、多运动
高血脂患者通过食疗可以起到降低血脂的作用，但是他们不知道的是通过运动也可以降血脂，对于患有高血脂的人，可以经常去跑步，健身以及其他的一些体育锻炼，都能够起到很好的降血脂作用。
但是在锻炼的时候一定要注意适量，不能够过度的锻炼，过度的锻炼对我们的身体有伤害。
降血脂有三宝
1. 山楂
山楂是非常酸的，很多人都不喜欢它，但是它却是天然的降脂药，它能够扩张我们的血管，改善血液循环，还能够促进胆固醇的排泄，从而达到降脂的作用。
高血脂患者在食用山楂的时候，一定要避免空腹食用。
2. 绿豆
大家在夏天的时候会经常熬绿豆粥，做绿豆沙。能够达到很好的消暑作用，对于高血脂患者来说，绿豆也是一种降血脂的食物，它能够起到很好的降脂作用还有护心功能，高血脂患者可以每天食用适当绿豆来降低胆固醇。
3. 番薯
番薯也能够起到降脂的作用，它能够预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，高血脂患者在食用番薯的时候，一定要注意适量，因为大量的食用番薯很容易引起胃部不适。
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