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牢记护脑五招不怕失智找上门

2017-12-23 02:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 神经退化性、血管性皆为造成失智症两大元凶你对失智症了解多少?失智症大致分为神经退化性及血管性二类。神经退化性失智症以阿兹海默症最常见;另因脑中风或慢性脑血管病变,造成脑部血液循环不良,导致脑细胞死亡造成智力减退的血管性失智症,是造成失智症的第二大原因。因此,预防心血管疾病可以降低罹患失智症的风险。国...
牢记护脑五招 不怕失智找上门

牢记护脑五招 不怕失智找上门

神经退化性、血管性皆为造成失智症两大元凶

你对失智症了解多少?失智症大致分为神经退化性及血管性二类。神经退化性失智症以阿兹海默症最常见;另因脑中风或慢性脑血管病变,造成脑部血液循环不良,导致脑细胞死亡造成智力减退的血管性失智症,是造成失智症的第二大原因。因此,预防心血管疾病可以降低罹患失智症的风险。

国健署提供健康五招  助远离失智症

依据世界卫生组织统计资料显示,全球每3秒钟就新增一名失智症患者!9月为国际失智症月,国际失智症协会特别串连全世界71个国家的失智症协会及失智症患者、家属共同响应失智症宣导活动。国民健康署王英伟署长提醒,预防失智可以从健康生活做起;王英伟提供民众健康五招,远离失智症,也可以降低心血管疾病风险。

第一招、戒烟

据研究显示,吸烟者相较于未吸烟者罹患失智症的风险增加1.27倍。戒烟除对身体的好处很多,亦可降低认知退化的可能。

第二招、多运动

研究发现高强度活动量可以降低38%认知退化风险,而中度活动量也可以降低35%认知风险。世界卫生组织建议成人每周从事中度的身体活动至少150分钟,每次10分钟,分段累积身体活动量,达到微流汗程度,即为中度身体活动,皆有助于健康。

第三招、维持健康体重

研究显示,中年时期体重过重相较于正常体重者发生失智症风险的相关风险高1.26倍,而中年肥胖者相较于正常体重者,患有失智症相关风险为1.64倍。民众可透过维持正常体位(18.5≦BMI≦24)的方式,降低失智症风险。

第四招、均衡饮食

健康饮食型态,如地中海饮食、得舒饮食、日式饮食等,皆与降低罹患失智症的危险性有关。国民健康署建议摄取多样化的蔬果,使用天然调味料、低盐,搭配全谷、坚果;肉类以摄取鱼、鸡肉等白肉为主,并均衡摄取6大类食物。

第五招、不过量饮酒

研究显示酒精的摄取与失智症的风险有关,建议长者不可过量饮酒。

注意失智症病兆  早期发现可缓恶化

国民健康署提醒,若家中长辈出现疑似失智症症状影响到生活,应立即至医疗院所进行完整检查和诊断。如需要协助,可拨打失智症关怀专线0800-474-580,亦可透过国民健康署网站查询。

 

 

 


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