今日要闻
每天决定中餐要吃什么都是一件痛苦事，吃外食不太健康，自己煮又很耗时，而且有些食物煮好不马上吃，隔天拿去蒸或微波就没那么好吃，养分可能也流失了不少...
欧美这阵子就开始流行起懒人食谱罐装沙拉（Salad in a jar），制作方法不但简单又随意，重点是可以让你吃的健康吃的美味，天天吃还能瘦身又排毒唷！
罐装沙拉顾名思义就是以蔬菜、水果这些冷食为主，把你想放进去的食材洗一洗切一切烫一烫，之后一层层的放入玻璃罐中，最后再淋上你喜欢的酱汁就完成啰～
不用微波不用蒸，要吃时只要先摇一摇让酱汁沾满食材就可以愉悦的开罐开动了。
不过在把食材装罐时还要注意食材的放置顺序：
1、较硬、较可以浸泡或不容易吸水的食材要放在底部。
2、叶菜类、水果类这种容易压烂的要放在上层，才能在要吃时保持鲜脆。
3、酱汁或沙拉酱可以自己调或是干脆用市面上卖的。
想吃肉可以选择像是鸡胸肉、鲔鱼肉这种脂肪较少的白肉，五榖杂粮也可以放进去，需要煮熟才能吃的谷类可以煮好后放在最底层，这样要吃时就会吸满酱汁啰。
只要自己吃起来不觉得怪，食材都可以任意调配。
一些罐装沙拉的搭配。
可以开罐直接吃或是倒出来吃～
如果啾粉你打算减肥或正在减肥中，可以参考看看这个罐装沙拉唷！
省时省钱又健康，你还在等什么？
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