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它们是血液垃圾的天敌,40岁以后还不吃,吃亏的就是你!
血液和血管是人体各个器官生活活力的根本,是维系器官运作、联系、传递的通道,因此,血液和血管的健康是我们每个人都必须关注的。年轻的时候,人们的血液和血管都普遍是健康的状态。
但是随着人们年龄的增长,血管会出现老化的现象,而血液也会出现各种杂质,被称为“血液垃圾”,积累到一定程度,就会严重堵塞血管,并且会导致高血压、高血脂,严重的可能会出现脑血栓、脑出血等危害生病的可怕后果。
因此,40岁之后,我们一定要懂得如何进行血液的清洗。今天小编给大家推荐几款清理血管垃圾非常有效的食品,一起来看看吧。
【血液中的垃圾都是什么?】
经常会听营养专家,医生们说,血液垃圾危害健康,那么我们身体中的哪些物质会成为血液垃圾呢?哪些行为会导致血液中垃圾增多呢?一起来看看吧。
1、自由基
血液中垃圾,最多的就是自由基。自由基产生于各种不科学的饮食方式、空气污染、废气等,自由基积累到一定的程度会导致血液粘稠、心血管疾病等等。
2、过量的总胆固醇(TCHO)、甘油三酯(TG)
胆固醇存在于肉类食品中,适当的食用胆固醇对健康很有益,但是过量食用,就会导致胆固醇留在血液中,导致血管的堵塞,危害健康。因此,大家一定要注意饮食的健康,注意荤素搭配,多素少荤。
3、尿素、尿酸、血肌酐
尿素、尿酸、血肌酐是肾脏需要代谢的物质,也是检测肾脏中肾小球过滤功能好坏的指标。但是随着年龄的增长,人们的肾功能会下降,如果人们没有合理的养护肾脏,尿素、尿酸、血肌酐可能无法完全排出体外,就会积累在血液中,称为血液垃圾。
【它们是血液垃圾的天敌】
血液健康决定了血管的健康,40岁之后,大家应懂得通过饮食来及时的清理血液垃圾,保持血液的健康。下面小编给大家推荐几款清血管的健康饮食,大家可以选择食用,一起来看看吧。
1、竹笋
中医认为,竹笋可解毒消肿、润肠通便,常吃竹笋可以帮助人们减少血液中的胆固醇,是清理血液垃圾的一把好手!
2、海带
海带中含有丰富的胶质,可以代谢出人体中的杂质和废物,具有净化血液的作用。同时海带还是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维还可促进肠道健康。
3、黑木耳和菌类植物
黑木耳中含有丰富的维生素K以及多种矿物质,可以帮助人体抑制血液垃圾的凝聚,控制血栓的形成,是清除血液垃圾的好帮手,常吃黑木耳和菌类食品,可有效预防心血管疾病的发生。
4、茶
茶叶中含有丰富的维生素C 和茶多酚等有效排毒成分,经常饮茶可以帮助人们排泄体内有害物质,有净化血液的作用。
5、燕麦
燕麦营养丰富,经常吃燕麦最大的功效就是可以降低人体血脂水平,燕麦可以帮助人体抑制胆固醇的吸收,因此可有效预防血液中垃圾的沉积。
6、玉米
玉米中的不饱和脂肪和亚油酸高达60%,可帮助人体的胆固醇代谢正常,并且可以软化血管。
7、大蒜
大蒜有显著的降血脂的作用,是预防高血脂和动脉硬化的“良药”。
8、洋葱
洋葱中含有一种能使人血管扩张的列腺素A,常食洋葱可以有效的降低人体的血液粘稠度,同时洋葱还具有降血脂、抗击动脉硬化的功效。
9、茄子
茄子含有一种特有的微量元素:维生素P。维生素P是一种黄酮类化合物,它可以提高血管壁的弹性、降低人体的血压,同时也有预防心血管疾病的功效。
10、芹菜
芹菜是一种富含钾的绿色食品,可以帮助人体清除血管里的杂物。
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