被鼻塞折磨到心态要崩，这9个方法能帮你顺畅呼吸！

2017-12-23 22:45 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 被鼻塞折磨到心态要崩，这9个方法能帮你顺畅呼吸！

原创春雨医生 2017-11-29 07:30:43

作者：龚轩民（耳鼻喉科及头颈部外科主治医师）

降温了，鼻塞的季节又到了，感冒、鼻炎轮番轰炸，许多人又开启了被鼻塞反复折磨模式，晚上呼吸不畅、睡不着。

网上的什么鼻子里插根葱、用醋滴鼻子这些方法不知道有多少人尝试过，疗效我不知道如何，但是危害是肯定有的，比如大葱的刺激性就可能损伤鼻黏膜。

那么怎样做才能缓解鼻塞呢？我给大家几点建议，成人儿童都可以尝试：

1.热水浴

热水可以促进血液循环，缓解鼻腔的充血状态，而且湿热的空气也可以稀释鼻涕，让鼻涕流出来。

2.蒸气浴

蒸气浴主要针对婴幼儿，如果你的宝宝鼻塞，又没到非要用药的地步，可以试试这个方法。关闭浴室的门窗，打开浴霸和花洒，让浴室充满水蒸气，再把宝宝抱进浴室，几分钟后鼻塞会缓解很多。原理同上一条一样。

3.运动

之前流传一篇文章是说”深蹲可以治疗鼻炎”，这个题目让人啼笑皆非，不过呢，在缓解鼻塞方面，效果是肯定有的。当然，并不是只有深蹲才能缓解鼻塞，你出去跑两圈，从1楼爬到17楼，你的鼻塞也能缓解，PS，室外运动注意防霾。

4.盐水+吸鼻器

有些医生不建议给孩子使用吸鼻器，主要是考虑家长操作不当会给孩子的鼻黏膜造成损伤，这种顾虑是可以通过家长的细心和耐心来回避的。婴幼儿鼻塞的原因之一就是鼻腔鼻涕太多，自己不会擤鼻涕，这些鼻涕堵塞鼻口引起鼻塞。缓解的方法是先用盐水滴鼻子，稀释后用吸鼻器吸出来，注意不要对着孩子的鼻中隔方向吸鼻涕，以免损伤黏膜。

另外，如果使用普通的生理盐水效果不好，可以使用高渗盐水喷鼻，所谓高渗就是相对于生理盐水而言的。生理盐水的渗透压是0.9%，大于这个数值的都叫高渗盐水，高渗盐水在缓解鼻塞方面效果比生理盐水好。另外，还可以使用配方的生理盐水，比如有些生理盐水加入了碳酸氢钠、氯化钾、氯化钙等，不仅适合鼻腔环境，也对鼻屎有软化作用。

这些盐水市面有售，可以自行选择，不要用食盐兑水，不仅是因为食盐里含的碘对粘膜有损伤，比例也不好控制，浓度过低的盐水不仅无效还会加重鼻塞。