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老人低头族剧增疯滑手机颈痛上身

2017-12-23 18:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 别以为只有年轻人才滑手机，现在就连阿公阿嬷都爱滑，甚至还因为滑手机时间太长，导致脖子痛！日前就有一名86岁老翁，因为脖子痛去就医，医师进一步问诊，老翁才道出自己每天都用手机和亲友line来line去，甚至还会上网去玩脸书，长时间低头滑手机，才导致脖子僵硬疼痛。 退化性关节炎+长时间姿势不正...
老人低头族剧增　疯滑手机颈痛上身

老人低头族剧增　疯滑手机颈痛上身

别以为只有年轻人才滑手机，现在就连阿公阿嬷都爱滑，甚至还因为滑手机时间太长，导致脖子痛！日前就有一名86岁老翁，因为脖子痛去就医，医师进一步问诊，老翁才道出自己每天都用手机和亲友line来line去，甚至还会上网去玩脸书，长时间低头滑手机，才导致脖子僵硬疼痛。
 
退化性关节炎+长时间姿势不正　使病情更加重
收治该名老翁的卫福部桃园医院新屋分院复健科主任吴政哲表示，原本以为这位86岁老翁脖子痛是因为退化性关节炎，没想到他竟然会滑手机玩line和脸书，这么大年纪每天都有好几个小时低头滑手机，长时间姿势不正，更是加重他脖子疼痛的重要原因。
 
消炎止痛药和肌肉松弛剂　治标不治本
老人家出现脖子僵硬疼痛，治疗方式也和年轻人一样；吴政哲主任指出，脖子僵硬疼痛急性初期都会开给药物治疗，以及可搭配复健热疗与电疗，主要药物以消炎止痛药和肌肉松弛剂来缓解疼痛，但这只是治标不能治本。
 
拉筋复健运动　训练斜方肌
此外，对于肩颈酸痛，可以针对颈椎与肩胛骨周围的肌群做拉筋复健运动来改善；吴政哲主任进一步指出，拉筋运动也可以调整姿势，尤其是斜方肌，平常坐在椅子上时，可用左手把头往左侧方向按下伸展，右手把头往右侧方向伸展，一次做10至20秒，共做3~5次。
 
预防：避免低头+使用30分钟起来走动
想要预防滑手机导致肩颈僵硬疼痛，吴政哲主任建议，最重要的就是使用手机的型态与时间要正确；所谓使用手机的型态就是姿势上要避免低头，可以将手机放在书架上看，至于滑手机时间也要节制，不要一直紧盯着屏幕，最好是使用30分钟就起来走动走动。
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