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日常护眼,不如从饮食下手!

2017-12-24 02:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 日常护眼,不如从饮食下手!

日常护眼,不如从饮食下手!

电脑族、手机党这些人经常对着电子屏幕,还有学生党总是低头看着书本,这些都会造成眼睛的疲劳,除了做眼保健操和其他一些护理外,饮食上也可以多吃一些对眼睛有好处的食物。

对眼睛好的食物

1、牛奶

牛奶是生活中常见的保健品,喝牛奶对于保健身体有非常好的作用,注重身体保健的人每天早晚都会喝一杯牛奶。家长会让孩子多喝牛奶,通过喝牛奶补钙,以此来帮助长身体;晚辈去看望长辈的时候,也会购买一些老年人食用的奶粉,对于老年人强身健体也有帮助。

其实,在生活中适当的喝一点牛奶对于保护视力也有帮助,这是因为在牛奶中有较多的维生素A,维生素A也被称作视黄醇,在人体视觉中发挥着非常重要的作用,能够参与到视网膜中内视紫红质的形成。要是维生素A的含量不足,会造成眼睛适应黑暗环境的能力有所减弱,导致视力低下,严重的时候,还会导致夜盲症。因而,在生活中不妨通过喝牛奶补钙,对于保护眼睛也有很好的帮助。

2、番茄

番茄是生活中常见的一种蔬菜,吃番茄是不少女性夏天喜欢做的事情,通过吃番茄能够很好的保健身体。在吃番茄的时候能够有效的保护眼睛,这主要是因为番茄中有较多的维生素C,这种物质能够减弱光线对眼睛的损害。

较弱的光线容易和眼睛中的晶状体发生反应,造成白内障的出现,白内障也是一种常见的眼部疾病,不少老年人更是深受其害,白内障要是得不到有效的治疗,对于生活都会造成很大的影响。富含维生素C的食物,能够有效的缓解白内障带来的不便,经常食用,对于保护眼睛很有帮助。

因而,在生活中不妨多多的食用番茄,补充身体的维生素C,以此来保护眼睛。

3、山药

山药是一种药食两用的食材,吃山药对于身体保健是有非常大的帮助,对于一些体虚的人来说,吃山药能够滋补身体。而当把山药做成汤,配合桑葚子、红枣一起食用,不仅仅能够达到补肾的目的,对于消除眼睛疲劳,改善视力更有帮助。因而,在生活中不妨适当的食用山药,以此来保护眼睛。

4、小米

小米是生活中常见的粮食,吃小米能够有效的吸收其中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等。以其中的维生素B来说,在常见的粮食中居于首位,可见小米中维生素B的含量之高。把小米熬成粥进行食用能够有效的预防消化不良,对于预防脚气也有一定的作用。

同时,吃小米还能够防止反胃、呕吐,对于滋阴养血也有帮助,女性吃小米还能够有效的减轻皱纹,避免色素沉着。而在这里主要介绍吃小米能够保护眼睛,这主要是因为在小米中有较多的锌元素、铬元素,这些元素能够很好的改善眼睛组织功能,有效的防止视力减退。因而,在生活中不妨适当的吃小米来保护眼睛。

5、黑豆

黑豆属于常见的一种豆类,不少人会吃黑豆补肾,其实,在生活中吃黑豆对于眼睛也有很好的保护作用。视力低下,头晕目眩是很多伏案工作的上班族最大的感受,吃黑豆能够很好的缓解这些不适症状,《本草纲目》记载:“豆有五色,各治五脏,惟黑豆属性寒,可以入肾。治水、消胀、下气、治风热、活血解毒,常食用黑豆,可百病不生。”可见吃黑豆是很多人公认的补肾益气的佳品。

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