今日要闻
很多人都有大腿赘肉的困扰，哪怕是微胖或看上去压根就不胖的人，也会因为大腿内侧的赘肉而烦恼。
除了不得不放弃那些美美的裤子外，还会很容易磨破裤子在大腿内侧的部分，着实尴尬。
针对性的运动才能解决这个难题。
别着急，这几个简单易学的动作，只需要每日坚持花上5分钟，1个月就能甩掉大腿内侧赘肉。
1、在瑜伽垫上完成的动作
双手在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。
手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直。
然后双腿交换著往后用力蹬。
肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。
手臂成弯曲状，并置在肩膀下。注意身体保持挺直，然后用力向上抬臀部。
躺在瑜伽垫上，臀部和背部接触瑜伽垫，双腿绷直向上抬起，于瑜伽垫保持30度角，
让后双腿交叉从30度角抬起到45度角，注意臀部保持紧贴瑜伽垫。
躺在瑜伽垫上，双臂打开在一条水平线上紧贴地面，双腿并拢抬起，双腿跟身体保持垂直，双腿左右来回摆动。
很多人都有大腿赘肉的困扰，哪怕是微胖或看上去压根就不胖的人，也会因为大腿内侧的赘肉而烦恼。
除了不得不放弃那些美美的裤子外，还会很容易磨破裤子在大腿内侧的部分，着实尴尬。
针对性的运动才能解决这个难题。
2、利用椅子完成动作
一只腿踩在凳子的边缘位置，单腿独立，另一只腿上下抬起，左右各做10组。
双手撑地，双脚置于椅子边缘，大腿和臀用力向上抬起，左右腿交叉抬起，左右各做10组。
后背接触地面，臀部不接触地面，双脚置于椅子边缘，臀部和大腿用力向上抬起，左右各10组。
当然了，如果你想今天发愿明日见效，那这招绝对要学会！
那就用修容粉画一个瘦腿吧！
好啦！你学会了吗？
可以留言给我自己的健身心得哦！
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