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吃饱比较好睡?胃气失和更难眠

2017-12-23 21:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 现代人习惯熬夜、晚睡,肚子饿的咕噜叫,以为吃了消夜更好睡,结果却睡不着。中医师指出,睡前进食有碍胃气失和,容易干扰睡眠,建议可深呼吸、放心情,按压头部的太阳穴、印堂穴,有助入眠。 失眠问题原因多据统计,国内失眠问题盛行率约为25%,每4人中就有1人失眠。台北市立联合医院和平妇幼院区中医科医...
吃饱比较好睡? 胃气失和更难眠

吃饱比较好睡? 胃气失和更难眠

现代人习惯熬夜、晚睡,肚子饿的咕噜叫,以为吃了消夜更好睡,结果却睡不着。中医师指出,睡前进食有碍胃气失和,容易干扰睡眠,建议可深呼吸、放心情,按压头部的太阳穴、印堂穴,有助入眠。
 
失眠问题原因多
据统计,国内失眠问题盛行率约为25%,每4人中就有1人失眠。台北市立联合医院和平妇幼院区中医科医师蔡佩怡指出,引起失眠的原因很多,包括年纪、疾病、情绪、环境、睡前行为、生活型态等;若严重影响日常生活应就医检查,并对症治疗。
 
吃消夜干扰入睡
蔡佩怡医师举例,许多人都有晚睡、吃消夜的习惯,其实都是影响睡眠品质的错误行为。中医观点认为“胃不和则卧不安”,当食物在肠胃中消化吸收,而引起胃气失和,就不容易入睡,也不容易熟睡。
 
两穴位助安眠
蔡佩怡医师强调,预防失眠问题应建立良好的睡眠习惯,尽量不要熬夜、晚睡,睡觉时应放松心情、别胡思乱想,也可透过按压安眠穴位,例如眉梢与耳朵间凹陷处的太阳穴,以及额头两眉头间的印堂穴,都有助入眠效果。

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