便秘真的是一大困扰，宿便累积太多让小腹看起来都大大的，看起来很难看。

更重要的是，体重瘦不下来啊！根据统计，中等身材的成年人身体里有3到6公斤都是“大便”，而肥胖者的重量更是落在7到11公斤！

宿便对身体有什么影响呢？

当宿便待在体内的时间过长，毒素会在体内聚集，不但让下半身的腹部肥大，还会让皮肤变得粗糙、长痔疮、身体水肿、难以入眠、长色斑及皱纹、黑眼圈加深等问题。

想要让自己变得美丽，就要先学会将体内毒素排出！

两个方法测试你有没有宿便

1.吃红色火龙果

大家都有过这样的经验吧？吃了红色火龙果，手指、牙齿、任何有碰到火龙果的地方都变成红色，甚至连拉出来得便便都是红色的！如果吃完红色火龙果，隔天你发现你的大便没有带着一点红色，那你要注意啦，你的肚子里有宿便喔！

2.检视自己的生活习惯，以下10种不好的生活习惯，你中了几种呢？

现在有一个清除宿便的好方法，让你轻轻松松就能将体内的垃圾都清出去。

日本专家分享一个方法，让我们一起排出宿便，一起变瘦吧！

方法一

刺激小肠蠕动

每天趴着10分钟，刺激小肠蠕动 ，将肠道里的废物排出。

不过要注意，人类小肠要空腹8个小时才会开始蠕动，建议在睡前做这个动作，确保小肠有8个小时的空腹时间。

趴着的期间可以左右翻滚5次，加速对小肠的刺激。

日本一名便秘50年的中年女子，靠着这个方法每天排便啰！

方法二

“周末排便法Menu”

平时的饮食都正常吃，只要将礼拜五、六晚餐改吃以下的食物就好了。

星期五晚上：优格250克 + 地瓜500克连皮一起吃 + 2颗苹果

星期六晚上：优格250克 + 地瓜500克连皮一起吃

提供这个方法的专家辨野义己亲自实施一年，在没有节食的情况下瘦了11公斤，连体脂肪都从28%下降到21%了，更神奇的是，原本有的痛风、花粉症都有不错的改善，更让大家了解到每天排便的重要性。

方法三

每天早上喝250ml的温开水，搭配“生食调理法”

避免吃生食以外，食物要用48度以下的温度烹调，这样也可以预防宿便的累积喔！

小编私心推荐方法一，因为趴着不动，非常适合跟我一样懒的人~~