减肥是一件说起来简单但实施起来异常困难的事情，你或许尝试过各式各样的减肥方法但最后还是不了了之体重也没下降多少（或是有降但又迅速回升），但其实减肥会失败很大的原因是你的心态和瘦身方式错了，只要谨记接下来要说的减肥七大守则并照做，想必下一次的减肥就能顺利成功。

1、你的减肥计划不该让你拥有负面情绪

减肥虽然一定会带给你压力，但是不该让你持续拥有许多负面情绪＆不舒服，如果你的减肥计划就像是在惩罚自已，那么这种方式绝不会成功。而且在执行计划时要保持正面情绪，应该要愉快的想着自己在减肥路中完成了什么，并继续保持下去。

2、控制饮食很重要，但不应该太过严格

如果你减肥一开始就祭上超严苛的节食计划，那么这么做只会让你的身体痛苦，还会产生各种副作用和健康问题，你的减肥计划也容易失败；控制饮食应该是要循序渐进，而且最好要去咨询一下营养师，让专业人士根据你的需要和身体能力提出一个完善的饮食计划才好。

3、设定实际的减肥目标

瘦子不可能一口吃成胖子，胖子也是不可能瞬间变成瘦子，而且短时间内的急剧瘦身对身体健康并不好，最好在最终大目标的内多订下几个小目标，每天缓慢且稳定的进步，一个接一个的小目标达成那么最终目标也不远了，而且这样也比较容易有成就感。

4、相信自己能成功

给自己信心是很重要的，如果自己都不觉得自己能瘦身成功那你就更不可能成功了，所以天天为自己加油打气并且每天也不要让自己太过无聊、随时充实自己，因为很多时候当你一无聊就会想拿东西来吃，自制力也是很重要的唷！

5、少量多餐

减肥时少量多餐可是成功减肥的关键，不但能防止你感到饥饿也能促进新陈代谢。

6、减肥进度要做记录

你应该要每天记录自己身材的所有变化，这样才能帮助你评估进度并继续保持前进，请记住，缓慢而稳定、不会让你感到非常痛苦的减肥方式才是最理想的方法。

7、运动！运动！

虽然说健康的饮食计划能帮助你消肉，但这么做你不会获得任何肌肉，良好的饮食计划搭配运动和一些重训能让你拥有更完美的体态，并且还能降低许多疾病的风险。

希望想减肥瘦身的啾粉们都能顺利成功唷！

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