今日要闻
新年已经到来了，大家还记得你在今年刚开始的时候许下什么样的新年新希望吗？想必很多人都是希望自己能够瘦身成功，却又再尝试了几个月后默默的放弃。今天我们要介绍给大家7个超级简单的运动，让你只要每天做个几分钟就能够达到瘦身的效果，一起来看看到底是什么样的动作吧！
1.棒式。棒式是个健身圈中家喻户晓的动作，虽然看似简单，做起来却非常累人。由于只需要撑著就好，也不用担心如果动作做不标准，会对身体造成伤害，顶多就是效果比较差而已。这个动作最重要的要点就是，全身身体要成水平线，可以请别人帮忙看或是看着镜子做会比较容易做到喔！
2.俯卧撑。俯卧撑的动作跟棒式有点像，可是又增添了运用手臂力量把自己撑起来的动作，俯卧撑不仅能训练手臂，也能训练到腹肌，而且并不是做得越快越好，把动作放慢健身效果反而更好。
3.让臀部与大腿更紧实。先将四肢撑地成OTL型，然后使用一只腿和一只手做伸展的动作，伸展的时候别忘了使出吃奶的力气伸直！
4.深蹲。双脚打开与间其宽，膝盖和脚要成一直线，然后慢慢的蹲下去，假装自己坐在一个想像的椅子上，如果觉得会不稳的话，可以将手臂往前伸，就比较容易保持平衡了。
5.腹肌训练。面朝上躺好，接下来将手伸出来，脚也举起来，然后重复做着用右手碰右脚膝盖、左手碰左脚膝盖的动作就可以了。
6.腹肌与下半身训练。首先先用身体做出一个拱形，然后将其中一只脚抬得越高越好，将脚放下时尽量用膝盖碰触鼻尖。
7.腰部训练。把双腿张开蹲马步，背部靠着墙，然后拿着一颗球，重复往右转碰墙，往左转碰墙的动作。
如果你能够在接下来的4个礼拜内，把上述7个动作每天不间断的都做“做一分钟”（加起来也不过才7分钟），你的身材一定会起很大的改变！（当然前提时要做的认真啦！）这些在家都能做的动作超适合平常没时间出门运动的人，真的很值得一试呢！
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