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便秘怎么解决?几个妙招送给你

发布于2018-03-12 18:52:07,便秘怎么解决?几个妙招送给你,来书新闻网(http://www.laishu.com)
 

便秘即大便秘结不通,指排便间隔时间延长,或虽不延长但排便困难者,临床表现为排便次数每周少于3次,伴有排便不畅,时间延长,粪便量少质硬,或有排便不尽感。慢性便秘中,经各种检查未发现器质性病变者,称为功能性便秘。其在慢性便秘中占有很高的比例。本病可发生于任何年龄,以往中老年人多见,现在青壮年,尤其青年女性亦不少发病。大多病史较长,从几个月到数年不等,均有服泻药史,有的甚至靠泻药维持排便。

从中医的角度来看,便秘的成因主要为以下几点:

一、过食辛辣厚味,过服温补之品。即口味过重,温补的东西比如牛肉和各种补品,吃太多导致阳盛灼阴,耗伤津液而便秘。

二、气机郁滞,情志不舒。这是一个很重要的原因。心理压力太大,想不开的事情太多,烦恼不断,都会引起便秘。尤其是女性,很容易因为心理的问题导致便秘。

三、久坐少动、久卧不起。白领和老年病人容易因为这个原因患病。

四、脾肾虚寒。由于脾肾的问题引起的便秘相对要顽固的多。因为这是由于自身的阳气不足以推动肠道的运动而造成的。一般都是年事以高的老人容易患有这样引起的便秘。

那么怎么解决呢?

从上面的成因我们得知,解决便秘的问题需要注意以下几点:

一,注意调整心态。心与小肠互为表里,心调整好了,肠道问题也会得到改善。这需要我们学会释放负面情绪与压力。

二,通过拍打拉筋打通经络。便秘也是经络不通的一种表现,大小肠经、胃经、三焦经等等都有淤堵。而且凡病皆是复合病,所以你会发现,便秘的人肯定还有其它病症,只是有些表现出来了,有些还没有。拍打拉筋的过程也是心态调节的过程,拍打、拉筋的“疼”,让你不由自主的反观内心,看到自己的问题,并做出改变,心态会变得越来越好。在拍打拉筋中,便秘的拍打最重要的是手背脚背和小腹的拍打,如果要想有不错的效果,每个地方一次拍打需要20分钟以上。拉筋首选卧位拉筋,其次是蹲式拉筋,推荐站板拉筋。卧位、蹲式和站板拉筋每次做5—40分钟。站板拉筋用的拉筋板也被称为“放屁板”,顾名思义,站上去对肠道作用很明显,而且板上的突点可以刺激整个脚底反射区,一举多得。如果拉筋做得好,在短时间内就能见到效果,甚至刚拉完筋就跑厕所的大有人在。

三,坚持推揉腹部。推腹在网上查询的话,会说什么什么经络的,很多人根本搞不清楚经络是什么,其实很简单,双手用掌从心窝稍微用力贴著肚度一直往下推到小腹,如果你感觉到有放屁或者是奉承相应的表现,就说明效果出来了。

四,益气健脾是根本之法。现代人生活节奏快,工作压力大,常常不遵循古人“食饮有节,起居有常,不妄作劳”的告诫,反倒是饮食失节,生冷无度,起居失常,加之滥用泻药,更加重了脾胃的损伤,古人云“饥则脾伤,饱则脾困,劳则脾乏,逸则脾滞”,所以现代人虽然食物种类繁多,营养水平提高了,但脾胃的功能却下降了。所以要解决慢性便秘的问题,首当其冲要健脾复运,恢复脾主运化、升清的功能。

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