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便秘怎么解决？几个妙招送给你

2017-12-24 07:00 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 便秘怎么解决？几个妙招送给你

便秘即大便秘结不通，指排便间隔时间延长，或虽不延长但排便困难者，临床表现为排便次数每周少于3次，伴有排便不畅，时间延长，粪便量少质硬，或有排便不尽感。慢性便秘中，经各种检查未发现器质性病变者，称为功能性便秘。其在慢性便秘中占有很高的比例。本病可发生于任何年龄，以往中老年人多见，现在青壮年，尤其青年女性亦不少发病。大多病史较长，从几个月到数年不等，均有服泻药史，有的甚至靠泻药维持排便。

从中医的角度来看，便秘的成因主要为以下几点:

一、过食辛辣厚味，过服温补之品。即口味过重，温补的东西比如牛肉和各种补品，吃太多导致阳盛灼阴，耗伤津液而便秘。

二、气机郁滞，情志不舒。这是一个很重要的原因。心理压力太大，想不开的事情太多，烦恼不断，都会引起便秘。尤其是女性，很容易因为心理的问题导致便秘。

三、久坐少动、久卧不起。白领和老年病人容易因为这个原因患病。

四、脾肾虚寒。由于脾肾的问题引起的便秘相对要顽固的多。因为这是由于自身的阳气不足以推动肠道的运动而造成的。一般都是年事以高的老人容易患有这样引起的便秘。

那么怎么解决呢？

从上面的成因我们得知，解决便秘的问题需要注意以下几点：

一，注意调整心态。心与小肠互为表里，心调整好了，肠道问题也会得到改善。这需要我们学会释放负面情绪与压力。

二，通过拍打拉筋打通经络。便秘也是经络不通的一种表现，大小肠经、胃经、三焦经等等都有淤堵。而且凡病皆是复合病，所以你会发现，便秘的人肯定还有其它病症，只是有些表现出来了，有些还没有。拍打拉筋的过程也是心态调节的过程，拍打、拉筋的“疼”，让你不由自主的反观内心，看到自己的问题，并做出改变，心态会变得越来越好。在拍打拉筋中，便秘的拍打最重要的是手背脚背和小腹的拍打，如果要想有不错的效果，每个地方一次拍打需要20分钟以上。拉筋首选卧位拉筋，其次是蹲式拉筋，推荐站板拉筋。卧位、蹲式和站板拉筋每次做5—40分钟。站板拉筋用的拉筋板也被称为“放屁板”，顾名思义，站上去对肠道作用很明显，而且板上的突点可以刺激整个脚底反射区，一举多得。如果拉筋做得好，在短时间内就能见到效果，甚至刚拉完筋就跑厕所的大有人在。

三，坚持推揉腹部。推腹在网上查询的话，会说什么什么经络的，很多人根本搞不清楚经络是什么，其实很简单，双手用掌从心窝稍微用力贴著肚度一直往下推到小腹，如果你感觉到有放屁或者是奉承相应的表现，就说明效果出来了。

四，益气健脾是根本之法。现代人生活节奏快，工作压力大，常常不遵循古人“食饮有节，起居有常，不妄作劳”的告诫，反倒是饮食失节，生冷无度，起居失常，加之滥用泻药，更加重了脾胃的损伤，古人云“饥则脾伤，饱则脾困，劳则脾乏，逸则脾滞”，所以现代人虽然食物种类繁多，营养水平提高了，但脾胃的功能却下降了。所以要解决慢性便秘的问题，首当其冲要健脾复运，恢复脾主运化、升清的功能。