现代人压力大，经常熬夜、晚睡，作息、饮食不正常的后果，更反映在头皮上，容易出油、敏感、冒白发及掉发4大问题。中医师张文馨建议，洗发时可以按摩头皮，促进气血经络通畅，帮助改善顶上4大问题。

经络失调　影响头皮状况

中医观点认为“头为诸阳之会”。中医师张文馨指出，人体中多条与脏腑直接关联的经络，都会循行并集中到头部，例如督脉、膀胱经、胆经，分别主导气血循环、液体循环，以及油脂代谢。当经络失调、气血不通畅，就容易发生头皮出油、敏感，出现头皮屑、痘痘，也会影响头发状况，发质容易分叉、冒白发，甚至掉发。

按摩头部2穴位　改善头皮问题

张文馨医师建议，洗头时可以按摩头部穴位，包括百会穴（耳朵向上至头顶中心交会处），以及风池穴（后发际上凹陷处），能够帮助头部放松、促进血液循环，改善头皮问题，并且预防掉发、冒白发。

搭配精油按摩　促进末稍神经循环

 搭配头皮保养品一起按摩，更能促进头皮末稍神经的循环，帮助刺激到头部的穴位。法国原粹疗法大师乔仙络举例，含有薰衣草、柠檬、天竺葵、迷迭香、百里香成分的精油，可激活气血循环不畅的头皮，解除头皮敏感不适；而含有雷公根、金缕梅、薰衣草花成分，则能强化保湿头皮，恢复头皮与发根的健康

晚上11时至3时应入睡　帮助濡养发丝

张文馨医师强调，头发的生长有赖于精血的濡养，中医认为“肾藏精，其华在发”、“肝藏血，发为血之余”，建议晚上11时至凌晨3时应入睡，此时若不休息，肝血不足就无法濡养发丝。