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想要降血脂、消肥肚 哪种运动最有效？
小腹婆、大肚男摸一摸肚子，不难发现有一层“游泳圈”，这就是内脏脂肪，也是高血脂的征兆！想要消肥肚、降血脂，到底该怎么做？医师指出，从事有氧运动是最合适的方式，例如慢跑、游泳、打球、体操。
腰围超过标准 恐有高血脂
台湾血脂卫教协会理事、台大医院内科部心脏血管科主治医师王宗道指出，正常男性的腰围要小于90公分、女性则要小于80公分，腰围超过标准值代表内脏脂肪囤积过多，也可能有高血脂的问题。
消肥肚、降血脂 有氧运动最有效
如何有效消除肥肚、降低血脂？王宗道理事认为，透过从事有氧运动最有效，有氧运动是肌肉等张收缩的运动，可以帮助血管扩张，增加氧气及养分的摄入，同时加速三酸甘油脂、低密度脂蛋白胆固醇代谢，更能预防发生血管阻塞。
每次10分钟、每周5天达150分钟 中等费力运动即可
王宗道理事表示，根据世界卫生组织建议，成人运动量每星期至少5天、每次运动10分钟以上，累积达到150分钟中等费力运动，也就是心跳稍快、鼻头微出汗，有点喘却不影响说话的程度。
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