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想要降血脂、消肥肚哪种运动最有效?

发布于2018-03-14 20:50:34,想要降血脂、消肥肚哪种运动最有效?,来书新闻网(http://www.laishu.com)
 
想要降血脂、消肥肚 哪种运动最有效?

想要降血脂、消肥肚 哪种运动最有效?

小腹婆、大肚男摸一摸肚子,不难发现有一层“游泳圈”,这就是内脏脂肪,也是高血脂的征兆!想要消肥肚、降血脂,到底该怎么做?医师指出,从事有氧运动是最合适的方式,例如慢跑、游泳、打球、体操。

腰围超过标准 恐有高血脂

台湾血脂卫教协会理事、台大医院内科部心脏血管科主治医师王宗道指出,正常男性的腰围要小于90公分、女性则要小于80公分,腰围超过标准值代表内脏脂肪囤积过多,也可能有高血脂的问题。

消肥肚、降血脂 有氧运动最有效

如何有效消除肥肚、降低血脂?王宗道理事认为,透过从事有氧运动最有效,有氧运动是肌肉等张收缩的运动,可以帮助血管扩张,增加氧气及养分的摄入,同时加速三酸甘油脂、低密度脂蛋白胆固醇代谢,更能预防发生血管阻塞。

每次10分钟每周5天达150分钟 中等费力运动即可

王宗道理事表示,根据世界卫生组织建议,成人运动量每星期至少5天、每次运动10分钟以上,累积达到150分钟中等费力运动,也就是心跳稍快、鼻头微出汗,有点喘却不影响说话的程度。

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