今日要闻

挑对时间运动效果更好!

2017-12-24 05:30 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 千万不要三更半夜运动、晚上运动,效果并不好;反之,白天运动,效果较佳。美国西北大学一项研究发现,肌肉本身也有“生理时钟”,依时间点不同,生理时钟会调控肌肉运动反应,研究显示,白天运动,肌肉反应会比晚上运动更好,这代表白天运动比晚上运动更能提升运动效率。白天运动效果较好晚上比较差研究人员发现,肌肉有...
挑对时间运动 效果更好!

美国一项研究发现,白天运动,效果较好。

千万不要三更半夜运动、晚上运动,效果并不好;反之,白天运动,效果较佳。美国西北大学一项研究发现,肌肉本身也有“生理时钟”,依时间点不同,生理时钟会调控肌肉运动反应,研究显示,白天运动,肌肉反应会比晚上运动更好,这代表白天运动比晚上运动更能提升运动效率。

白天运动效果较好 晚上比较差
研究人员发现,肌肉有自己的生理节奏,肌肉生理节奏会调控氧气量,因此白天清醒的时候,运动效果会比较好,晚上运动,效果就不像白天那样理想。

研究资深作者约瑟夫巴斯表示,在肌肉细胞当中,氧气量多寡与内在生理时钟密不可分,两者互相作用,以产生能量,而运动时机点更会决定两者是否协调、合作状况是否顺利。研究成果已发表于〈细胞新陈代谢〉期刊(Cell Metabolism)。

“HIFs”蛋白 是重要关键
研究作者解释,肌肉中的生理时钟决定肌肉细胞与“HIFs”蛋白的互动状况,当细胞氧气浓度过低,为了让肌肉细胞可以产生能量,这些蛋白就会加速细胞新陈代谢。

在一个人休息,或进行轻度运动时,肌肉会消耗氧气,以产生能量。当激烈运动时,氧气很快就用尽,氧气消耗速度会加快,细胞中这样的氧气变化会刺激“HIFs”蛋白作用,这些蛋白便发送讯号给肌肉,刺激肌肉将糖分转化为能量,这时乳酸量就会增加。

细胞氧气不足 容易得癌症
研究作者解释,细胞对氧气的反应非常重要,这不只是肌肉细胞,对所有的细胞都一样。当氧气供应不足,便会造成心脏病、癌症,氧气不足会促使癌细胞生长。研究人员以老鼠做实验,因而得到上述结论,研究认为,这些老鼠身上相关基因,人类也有,因此研究结果或许也适用于人类身上。

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯