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108岁老寿星传授长寿方法，记住这“四”个字，防病养生还增寿

2017-12-24 08:15 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 108岁老寿星传授长寿方法，记住这“四”个字，防病养生还增寿

每个人都希望拥有健康的身体，尤其是人到老年，这个愿望就更加强烈，上了年纪，身体抵抗力就变低了，各种各样的毛病就开始找上了老年人，很多人不得不整天与药为伴。

广西壮族自治区西北部巴马瑶族自治县是有名的长寿县，赵钦华就是这里最为常见的老寿星之一，赵老如今已经108岁了，身体看上去还是硬梆梆，根本不像是一个年过百岁的老人。

根据赵老介绍，他们这里长寿的老人一般都有共同的养生方法，总结起来一共分为四点

图片来源网络

养生秘诀一：“走”

所谓的走就是饭后走一走，当今社会压力大，很多人白天上班，晚上回家之后倒头就睡根本就没有运动的时间，现代研究发现：与最不爱运动的男性相比，身体素质最好的男性患上肺癌的可能性会低68%，患上结肠直肠癌的可能性会低38%。

养生秘诀二：“吃”

村里面的老人经常会吃一些吃含有大量膳食纤维的食品，比如绿色和紫色食物，与对膳食纤维摄入量最少的人相比，在饮食中摄入大量膳食纤维（大约相当于每1000千卡热量中含有17克膳食纤维）的人患上肾癌的风险会低17%。这是因为膳食纤维能阻止引起癌症的毒素从小肠移动到肾脏。

另外赵老平时最大的爱好之一就是熬膏，赵老平时最喜欢的膏滋当属枸杞须元膏莫属，枸杞须元膏配料:人参、枸杞、芡实、牡蛎、黄精五味食材。

在古书中就有记载:一勺膏滋，十勺精华之说，意思是说一勺的膏滋炼成是经过10勺的药物精华的提取。

膏滋具有以下优势:

提高药物的溶出度;

提高药物的生物利用率;

增强中药的药效;

减少剂量，节省原料，提高效率，降低成本;

"固体乳化"作用(使中药材各有效成分均匀化) ;

有利于保留生物活性成分。

在《本草经疏》中就曾记载枸杞须元膏具有益精补肾、固本培元。用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮阳、加强持久、精神不振之功效。

养生秘诀三：“心”

走到这个小村庄，让我印象最深的就是每个人都热情好客而且满面荣光，赵老告诉我，他们想的很开，没有什么事比健康更重要的，保持良好的心态一直是他们认为可以长寿的秘诀之一。

养生秘诀四：“懒”

赵老每天都保持正常的7个小时以上的睡眠，中午都会小歇一会儿，我国著名的中医养生著作《养生三要》中就提出：安寝乃人生之最乐，也就是说足够的睡眠才能保证人的健康，才能让人开心快乐。

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