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心态不老人不老“吃对、动够”身体更健康

2017-12-24 07:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: “老”到底怎么定义呢？一般人认为头发白了、体力变差了、体型愈来愈削瘦，可能就是变老了。医师指出，每个人对老化的感觉都不同，跟心态也大有关系，许多法定老人也就是65岁以上，心中没有年龄，热爱生命、工作、永不退休，其实心态不老、人就不老，吃对、动够才有健康的身体。 老人愈来愈多根据内政部资料统...
心态不老人不老　“吃对、动够”身体更健康

心态不老人不老　“吃对、动够”身体更健康

“老”到底怎么定义呢？一般人认为头发白了、体力变差了、体型愈来愈削瘦，可能就是变老了。医师指出，每个人对老化的感觉都不同，跟心态也大有关系，许多法定老人也就是65岁以上，心中没有年龄，热爱生命、工作、永不退休，其实心态不老、人就不老，吃对、动够才有健康的身体。
 
老人愈来愈多
根据内政部资料统计，2016年国内65岁以上人口占12％，2年后增加至14％为高龄化社会，到了2025年老年人口到达20％，超越日本成为超高龄化社会。台北荣民总医院高龄医学中心主任陈亮恭强调，老只是一种态度，活跃生活才是健康的长者。
 
一生中有10年不健康
陈亮恭主任指出，据统计，每个人的一生中约有8至10年身体状态不健康，国内男性平均寿命为76.4岁、女性为82.4岁，但健康的生命男性为68岁、女性为72岁。研究显示，有均衡饮食、规律运动、社交生活的老人较健康。
 
老人多吃高蛋白食物
陈亮恭主任表示，50岁以后每年肌肉量会减少1％，建议多吃高蛋白质、低淀粉的食物，如鱼肉、豆类；运动方面应每星期5次、每次30分钟、心跳达到130下，将运动习惯放到生活习惯中，可使用手机计算步数等方式，很容易达到足够的运动量。
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