其实，上述的姿势就会演变成弯腰驼背，姿势不良，长久下来，脊椎受到不正常挤压，使脊椎和脊椎间的椎间盘，被异常压力推出而膨大，当椎间盘突出刺激神经，便可能造成疼痛，引发颈部僵直、背痛、腰酸等症状。

颈部僵直是颈椎疾病的现象之一，特色是早上起床时，脖子忽然不能自由旋转，这就是给我们的警讯，平时的不良习惯是会付出代价的。

脊椎疾病常常没有症状，一旦痛起来，却非常难过痛苦，而且可能传导到四肢，令人感受非常真实的疼痛 ，好像四肢的肌肉和关节发炎一样的痛，但让人困扰的是，在四肢关节检查半天却找不出问题，此时真正有问题的地方是脊椎。

此时，如果再持续窝在沙发、蜷曲在电脑前，容易导致疼痛发作，使频率愈来愈密，症状愈来愈严重，到最后可能镇日疼痛，脊椎关节及肌肉僵硬不适，影响活动及日常生活。

最有效的改善方法，在于预防重于治疗，天冷时，建议民众注意日常生活习惯，使用电脑、坐沙发等固定姿势，每50分钟就要起来活动一下；在床上除了睡觉以外，千万不要做其他不该做的事情，才是保养脊椎，减少身体酸痛的好办法。