睡觉是人类重要休生养息的方式，穿什么入眠也大大影响你的睡眠品质，不适的睡衣甚至损害健康。陆媒生命时报统整多项睡衣的误解与错误观念，以及该如何选择适合的睡衣。

睡衣的3种错误使用方式

1.把睡衣当家居服

很多人一回家还没要睡就换睡衣，穿着做菜和做家事，这样却会让睡衣沾上细菌、灰尘和油烟，再穿着它入睡，影响自己和枕边人的健康。

2.洗完澡马上换睡衣

洗完澡后头上、身上的水分还没完全干，甚至还有洗发精的残留，这时马上换睡衣可能会沾上化学残留物。

3.天天洗澡不用勤洗睡衣

很多人想说自己天天洗澡，睡衣也没穿出去，所以可以好几个礼拜都不洗，但睡衣依然会沾染身体的油脂和汗液，不常洗会引发搔痒、过敏等症状。

穿不对睡衣恐失眠

穿什么样的睡衣也影响睡眠品质，若穿这8种睡衣感到不适建议更换。

1.连身睡衣

连身睡衣会影响翻身，譬如身体压到衣角、或是衣服跑到胸部以上，如此容易着凉，还可能影响呼吸。

2.化学纤维质料的睡衣

化纤、羊毛的材质容易引起静电，直接接触皮肤恐导致免疫力降低和神经紊乱，而且这种睡衣不吸汗，不利调节睡眠时的体温。

3.紧身睡衣

紧身睡衣看起来性感时尚，但紧贴身体不利皮肤排汗和体温调节，还会影响血液循环。

4.鲜艳颜色睡衣

鲜艳的颜色例如黄色、红色等睡衣让人产生兴奋感，不利入睡，而且这些在染色时可能添加更多化学物质，对皮肤不好。

5.连帽睡衣

帽子在睡觉时压在身体下，会自然托起颈部，引发落枕、酸痛等症状，而且颈部受压迫会让血液循环不佳，大脑供血不足使睡眠变浅。

6.腰部有松紧带的睡衣

松紧带勒住腰部影响血液循环，让腿部酸麻浮肿，建议可选系带式，睡觉时弄松一点。

7.粗针织睡衣

这种睡衣质地厚，接缝处较硬，容易刺激皮肤使睡眠变浅，建议选择平滑柔软、编织细密的棉质或丝质睡衣。

8.太厚的睡衣

有些睡衣很厚又毛茸茸，会增加和床及被子的摩擦力，妨碍肌肉放松和睡姿调整，不利翻身。

该挑怎样的睡衣？

1.首选两件式

两件式睡衣穿着舒适、行动方便，上衣最好长一点防止腰部着凉，裤长需覆盖膝盖。

2.首选纯棉或丝质

纯棉、丝质柔软舒适、透气性佳，尽量避免化学纤维材质、麻质睡衣。

3.浅色睡衣助眠

鲜艳颜色让人精神兴奋和紧张，不利熟睡，建议选粉色、米色、浅灰等浅色，如果买了亮色睡衣，可多洗几次再穿。

4.尺寸比外衣大一号

睡衣应宽松，绝不能刚刚好或太小，建议可买比外衣大一号，还有好穿、好脱和好洗。

5.圆领或U领

睡衣衣领要宽松，尽量选U领或圆领，不要买连帽和领子厚重的款式。

6.各族群适合的睡衣

小孩或皮肤不好的人最好选纯棉，皮肤干糙和中老年人建议选吸湿排汗等的真丝睡衣，年轻人可穿轻薄柔软、弹性佳的针织睡衣。

7.不同季节适合什么睡衣

夏天适合穿吊带式的真丝睡衣，秋冬则是适合穿两件式的纯棉睡衣，寒冬时可选择绒类质料的连身式睡袍，帮助保暖，但由于会产生静电，干燥地区或体质干燥的人要慎选。