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当爸爸的情人教练重视钙、顾健康

2017-12-24 10:45 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 8月温馨父亲节来临，许多爸爸们为家庭努力打拼，疏于与家人之间的情感交流，整天面对开不完的会、无止尽的报告、加班，加上运动量不够、维生素D3不足，种种外在因素造成钙快速流失。营养师宋明桦表示，除饮食作息不正常造成钙流失外，也有可能是长期钙质摄取不足，形成体内钙失衡，健康问题纷纷浮现，建议可从含钙量高的...

钙+维生素D3　补充身体所需钙质的完美组合

8月温馨父亲节来临，许多爸爸们为家庭努力打拼，疏于与家人之间的情感交流，整天面对开不完的会、无止尽的报告、加班，加上运动量不够、维生素D3不足，种种外在因素造成钙快速流失。营养师宋明桦表示，除饮食作息不正常造成钙流失外，也有可能是长期钙质摄取不足，形成体内钙失衡，健康问题纷纷浮现，建议可从含钙量高的食材，如添加维生素D3的高钙牛乳，协助钙质的吸收。

钙缺乏引起健康问题

卫福部历次国民营养健康状况变迁调查结果显示，有9成国人钙质摄取普遍不足，当血液中的钙浓度降低到标准值以下时，会引起四肢痉挛、脑筋迟钝、烦躁不安、情绪紧张等状况，更会影响到爸爸们的工作品质及心情。长期下来，加上面临许多疾病的好发期，就可能会引起健康问题，如:肾结石、高血压、心血管疾病等。

每日补充钙　健康之道

营养师宋明桦表示，钙质不但是巩固骨骼及牙齿的主要来源，也有参与肌肉收缩、心脏跳动、血液凝固等机能，是人体不可或缺的营养素。如果钙质摄取不足，身体便会分解骨骼中的钙质，以维持正常生理机能，但长久下来，很可能使钙质逐渐流失，因此选择富含钙质的食物，提早储备骨本、维持健康，是十分重要的健康之道。

钙+维生素D3　补充身体所需钙质的完美组合

营养师宋明桦也提醒父亲们，最好尽量避免食用腌渍类食品、速食食品或使用过多的酱料，养成良好饮食的习惯，少喝浓茶、咖啡饮品、不熬夜，挑选高钙食物搭配食材，持续而且适量的运动绝对不可少，尤其是适度的户外运动与日晒，让阳光帮助身体产生维生素D3，钙质才能有效的被人体吸收。但对于经常早出晚归，一直坐在办公室的父亲，可选择取得方便、添加维生素D3有助增进钙质吸收的高钙牛乳来补充。

当爸爸的“情人教练”

宋明桦的爸爸有时也很忙碌，身为营养师的她，会帮爸爸准备快速又便利的餐点。早餐最常帮爸爸搭配，添加维生素D3有助增进钙质吸收的高钙牛乳及综合水果谷片，除了可帮爸爸摄取足够的钙质外，也可增加膳食纤维的摄取。因近期天气炎热，也常帮爸爸准备高钙牛乳、沙拉及茶叶蛋，除了能量补给外，还可增加饱足感，维持能量代谢，又可以在炎炎夏日中，增加食欲，当爸爸的“情人教练”，顾好爸爸的健康。