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你有水肿困扰？试试3法宝5小技巧

2018-03-13 03:42 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 如果你想要减肥，你大概会听过“消水肿”这种方法，消水肿既简单又有效，能在短时间内快速少掉好几磅，让不少人跃跃欲试。但究竟“水肿”是什么，又是怎样的“消”法？为了减重而“消肿”，对健康有什么不良影响吗？ 水肿（Edema）又称浮肿，是指人体皮下空腔因体液异常堆积所产生的肿大症状，原因有可能是...
你有水肿困扰？　试试3法宝5小技巧

你有水肿困扰？　试试3法宝5小技巧

如果你想要减肥，你大概会听过“消水肿”这种方法，消水肿既简单又有效，能在短时间内快速少掉好几磅，让不少人跃跃欲试。但究竟“水肿”是什么，又是怎样的“消”法？为了减重而“消肿”，对健康有什么不良影响吗？
 
水肿（Edema）又称浮肿，是指人体皮下空腔因体液异常堆积所产生的肿大症状，原因有可能是体质性的、肝硬化引起的、心脏衰竭引起的、肾脏病以及服用药物引起等几大类。其中以体质性水肿最为常见，好发于女性。
 
水肿成因追根究柢：吃太咸、钠太高！
 
水肿原因脱离不了体内过多的钠含量，一旦钠离子过高，就会把水“锁”在体内，形成水肿。尤其上班族经常外食，更是常常吃太咸而导致水肿。
 
●饮食中太多钠：这可能表示你吃得太咸了！身体为了将多余的钠排出体内，导致水分转储在血管中，这也是为什么钠具有“锁水”效果。什么食物含有钠？可参照健康达人网相关报导：明明没吃很咸！“钠”为什么还是那么高？
 
●太多精致碳水化合物：一顿高档意大利面会导致胰岛素升高，而这同样也会导致体内钠含量失衡，进而导致水肿。
 
●荷尔蒙失衡：有些女性的水肿随着月经周期改变，即周期性水肿。服用避孕药、注射排卵药物，也有可能引发水肿。
 
消水肿三法宝：低盐、高钾、高碘
 
●低盐：改用低钠盐。
 
●高钾食物：香蕉、奇异果、释迦、龙眼、桃子、榴梿、红枣、黑枣、胡萝卜、芹菜、茼蒿、空心菜、菠菜、苋菜、香菇、马铃薯、番石榴、柳橙、葡萄、番茄、柠檬、酪梨、草莓、樱桃。
 
●高碘：海藻类、海鱼、贝类等海产食物。
 
小技巧助消肿
 
●不要翘腿，这会阻碍体液循环。
●摄取维生素Ａ、维生素Ｃ。
●不要穿过紧的衣服。
●规律运动，有助排出水分。
●多喝水，与身体沟通：其实不需要那么多水分！。
 
另外，不要因为找不到原因（被诊断为体质性水肿）就滥用利尿剂，劳民伤财又伤身体。
 
资料来源：健康达人网（原文网址），非经授权同意请勿转载。
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