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爱路跑伤关节？！6成3上班族骨骼酸痛

2018-03-29 20:37 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 喜欢路跑活动的上班族注意啦！根据劳工安全卫生研宄所统计，有6成3的上班族有骨骼酸痛现象，每年平均有4.6次因骨骼酸痛而就医；营养师提醒，运动有益健康，但是在路跑前应做足暖身运动，并于平时适量补充含胶原蛋白的食品，保护关节，以降低未来退化性关节炎的发生率。 路跑运动近年来在台湾掀起热潮，每年...
爱路跑伤关节？！　6成3上班族骨骼酸痛

爱路跑伤关节？！　6成3上班族骨骼酸痛

喜欢路跑活动的上班族注意啦！根据劳工安全卫生研宄所统计，有6成3的上班族有骨骼酸痛现象，每年平均有4.6次因骨骼酸痛而就医；营养师提醒，运动有益健康，但是在路跑前应做足暖身运动，并于平时适量补充含胶原蛋白的食品，保护关节，以降低未来退化性关节炎的发生率。
 
路跑运动近年来在台湾掀起热潮，每年平圴有500场路跑赛，几乎一年四季都有路跑活动，路跑俨然已跃升为成全民运动；不过，由于运动前暖身运动不足、更有膝关节疼痛就不要运动的迷思，都是增加五十岁以上退化性关节炎发生率之原因。
 
根据劳工安全卫生研究所统计，63%上班族有骨骼酸痛现象、每年平均有4.6次因骨骼酸痛就医看诊、总计每年看诊费用就高达53亿。造成影响膝关节疼通的因素，除了人体自然老化外，因膝盖随时都承受着人体的体重运动造成严重损耗，如：快走、跑步、上下楼梯与爬山等，都会造成膝关节疼痛，因为膝盖承受着2至3倍以上的身体重量，而且有国外研究指出，体重每增加1磅，运动时膝关节就增加10倍的压力。
 
专家呼吁，千万不要因为膝关节疼痛就更不愿意动，只要适当的运动都可促进膝关节软骨的新陈代谢；另外，若BMI值超过标准值25，应先从对膝关节负担较小的快走开始训练，不要一次给予关节强度较高的运动，如慢跑或骑脚踏车，反更容易对膝关节造成伤害。
 
梁家玮营养师并建议，平日应养成锻炼肌力及做足暖身运动的习惯；另外，平时适量补充含胶原蛋白的食品，如猪脚，或是可以选择目前厂商研发的保养关节产品，含有MSM、软骨素、高单位葡萄糖胺，及携带便利的产品，定时定量补充，可维持关节健康状态及修补受伤的软骨，以确保关节动力，让身体有更多养份保护关节，降低未来退化性关节炎发生率。
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