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看电视时老打瞌睡?很可能得了这种病,严重时要命!
你经常在看电视时打瞌睡吗?小心!这或许是高血压征兆!据英国《每日邮报》报道,晚上容易犯困,或是虽然睡得早但睡眠质量不佳可能都与高血压有关。
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医生称,晚上易犯困或是高血压征兆。高血压易引发心脏病、中风和痴呆,死亡病例日增月益。世界卫生组织数据显示,全球每年有750万人因高血压引起的并发症死亡。英国有1/4的人患有高血压,但由于高血压早期并没有明显征兆,致使其中很多患者完全不知道自己血压偏高,导致最终发现时为时已晚。
该研究团队表示,虽然易困可能是高血压征兆,但是增加睡眠时间并不会降低血压。易困可能是出于身体状况欠佳、易疲劳,也有可能是高血压改变了生物钟,导致患者早睡,半夜醒来。
虽然易困与高血压有关系,但最科学的方法还是定期测量血压,注意身体状况。
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降血压方法
1减压
多项研究表明,冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外,有研究发现,每天听音乐放松30分钟,可以降低血压。
2限酒
专家建议,健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明,当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时,其血压水平明显降低。
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3补钾
黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压,在美国农业部制定的膳食参考中,建议成年人每天至少摄入4700毫克钾,因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。
4补镁
最近的一项研究发现,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。
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