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年节鱼肉吃多常便秘试试香蕉沾蜂蜜

2018-03-29 17:37 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 过年时的饮食多是大鱼大肉，在吃多了鱼肉，而又少吃蔬果的情形下，以致不少人因此而出现便秘现象；中医师建议，不妨试试将香蕉蒸熟了之后，再沾蜂蜜吃，会有改善便秘的效果。 想要在过年时不吃的丰富实在很难，虽然营养师多建议要吃高纤饮食，但是不只是自己家里准备的食材多是大鱼大肉，就连出外游玩时，也多是...
年节鱼肉吃多常便秘　试试香蕉沾蜂蜜

年节鱼肉吃多常便秘　试试香蕉沾蜂蜜

过年时的饮食多是大鱼大肉，在吃多了鱼肉，而又少吃蔬果的情形下，以致不少人因此而出现便秘现象；中医师建议，不妨试试将香蕉蒸熟了之后，再沾蜂蜜吃，会有改善便秘的效果。
 
想要在过年时不吃的丰富实在很难，虽然营养师多建议要吃高纤饮食，但是不只是自己家里准备的食材多是大鱼大肉，就连出外游玩时，也多是高油、高糖及高盬份的食物居多；使得很多人年后不但是胖了一圈，甚至还有便秘的问题。
 
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰指出，过年后，因为肠胃道不适的病人就特别多，其中有不少就是因为便秘，而且以女性上班族居多；在治疗便秘的中药里，通常会开给大黄、鸡内金、枳实、枳壳、山楂等，且会依据病人的体质调整剂量。
 
周宗翰医师表示，上班族多外食，再加上生活作息较紧张，而这都往往是造成便秘的原因，除了以药物治疗便秘，其实平常就应该多吃蔬果来保养；门诊中，曾建议便秘患者将香蕉蒸熟了之后，再沾纯蜂蜜吃，结果都显示有缓解便秘的效果，民众不妨试试看，只是若是有筋果不舒服，就不适合吃香蕉。
 
另外，周宗翰医师并建议，平常也可以煮决明子茶喝，也可缓解便秘，或是多做仰卧起坐运动，或是按压三阴交、足三里及阴陵泉等穴位，也有改善体质，促进排便的作用。
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