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9成民众水果吃得少身体不快乐

2018-02-25 15:42 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 想要身体快乐,多吃水果吧!国内最新调查发现,9成民众水果吃不够,天天吃2份以上水果者,身体最快乐;而蔬果吃得少、8点后吃晚餐、睡不饱、不运动、爱吃宵夜者,容易出现肌肤暗沉、常冒痘痘、没精神、易腰酸背痛、便秘、腹泻等健康问题缠身。 董氏基金会今年4月,针对全台15至59岁民众,共1068名,...
9成民众水果吃得少 身体不快乐

女性水果吃得少 身体比男性不快乐

想要身体快乐,多吃水果吧!国内最新调查发现,9成民众水果吃不够,天天吃2份以上水果者,身体快乐;而蔬果吃得少、8点后吃晚餐、睡不饱、不运动、爱吃宵夜者,容易出现肌肤暗沉、常冒痘痘、没精神、易腰酸背痛、便秘、腹泻等健康问题缠身。
 
董氏基金会今年4月,针对全台15至59岁民众,共1068名,进行“2015年身体快乐讯息”大调查,结果发现,仅1成民众天天吃水果,身体快乐分数平均63分,女性比男性不快乐,而15至29岁年轻人不快乐的比例,高于其他年龄层。
 
调查进一步发现,每天吃2份以上水果者身体最快乐,而身体最不快乐者,则是排便不顺、睡不饱、蔬果吃最少、8点才吃晚餐、有宵夜习惯、不运动者,至于不吃水果的原因,以没时间吃最多。
 
如何养成吃水果的习惯?董氏基金会营养师吕蕙如指出,现代人生活忙碌,工作一忙就忘记吃水果,建议选择营养密度高的水果着手,如奇异果、柳橙、木瓜,都含有十多种常见的营养素,吃一份等于吃进多种营养素,另外,吃水果最好各种颜色的都要吃,才能摄取不同的营养素。

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