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生活中做好这几件小事，帮你增寿10年不是问题！

2017-12-24 12:30 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 生活中做好这几件小事，帮你增寿10年不是问题！

大家周二好，最近天气回暖了，整个人都懒懒的呢，你们有没有昏昏欲睡的感觉呢，大家工作一段时间可以起来活动活动，舒展一下筋骨，工作会更起劲哦~~

最近发表在著名杂志《柳叶刀》上的一项研究显示，全球人均寿命比20年前延长了约7岁，平均死亡年龄从65岁增加到了72岁。研究人员指出，一个人能活多久，30%取决于基因，70%取决于个人选择。

美国生活网总结了8种能够增加寿命的方法。现在跟小编一起来看下吧！

1、减压

一项研究表示，那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁，所以在生活中，有部分家庭主妇重心都放在孩子身上，而不怎么去注重自己，变成老公嫌弃的“黄脸婆”，作为现代女性，在生活中需要学会自我减压，以延缓人体老化进程。

2、每小时起身一次

一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，剩下那些人因各种原因死亡的风险增高50％。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走约1万步。

3、养宠物

相信喜欢动物的人看到这条会很开心，《宠物的治疗功效》一书的作者美国医学博士贝克尔表示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗比养猫更有好处，因为狗可以强迫你每天早晚必须出去散步。

4、停喝碳酸饮料

很多人喜欢喝可乐、雪碧之类的碳酸饮料，然而这些饮料其实对人身体没什么益处，杂志上的一项研究显示，每天喝20盎司（约合600毫升）碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。

5、少肉多素

近几年很多人开始崇尚素食主义，但其实这种饮食方式是不能以偏概全的，这并不是健康的一种饮食方式，但是多吃蔬菜总是没错的。研究发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%.大量摄入动物蛋白，可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。

6、戒烟

牛津大学研究人员发现，吸烟会让人早死10年；如果40岁前能够戒烟，可以减少90%的早亡风险；如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%.

7、让脑子高速运转

丹麦一项研究显示，大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上认知障碍症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。

8、每周午睡至少3次。

一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。

以上你做到了几点呢？祝大家都长命百岁！

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