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羽球运动好处多入门轻松成上班族新宠

2018-04-05 08:31 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: “运动是良药！”根据董氏基金会调查发现，成年人因情绪不佳而去运动者，有超过8成在运动后情绪会变好。连续二年获得国人喜爱的羽毛球运动，自然是名列前茅的热门项目。前任卫生署署长侯胜茂就曾表示，长年来每周维持二天的打羽球习惯，除了让他在繁忙的工作当中还可以维持健康的身体外，也有助于纾缓工作的压力。&nbs...
羽球运动好处多　入门轻松成上班族新宠

羽球运动好处多　入门轻松成上班族新宠

“运动是良药！”根据董氏基金会调查发现，成年人因情绪不佳而去运动者，有超过8成在运动后情绪会变好。连续二年获得国人喜爱的羽毛球运动，自然是名列前茅的热门项目。前任卫生署署长侯胜茂就曾表示，长年来每周维持二天的打羽球习惯，除了让他在繁忙的工作当中还可以维持健康的身体外，也有助于纾缓工作的压力。
 
近年来，由于各大公立运动中心中皆设有专用羽毛球场，各级学校也将活动中心适度的开放给外界使用，所以有越来越多的上班族或公司行号纷纷组成球队，甚至还请专业教练指导，加入广大的羽毛球运动族群中。资深羽球教练周旺俊表示，羽球运动对于一般上班族而言不仅上手容易，而且互动性及娱乐性也比慢跑、游泳等运动来得高，甚至于在运动的途中，还可以训练反应及脑力，可说是一举两得。
 
不过，在羽球运动风气渐盛行，参与人口越来越多之后，许多人运动训练方法不当以及使用不合适的球具，一不小心反而会引发运动伤害。周旺俊教练透露，先前就听闻一名业余球员因热爱打羽球，为增强手腕强度而选用较重的璧球拍练习，却导致二头肌腱断裂，险些断送自己运动生命。此外，虽然羽球运动入门轻松且容易上手，但仍有许多击球动作较为激烈，许多民众一到球场便开始对赛，其结果就是造成手脚抽筋及肌肉拉伤的意外频传，也让原本运动强身的美意走了调。
 
胜利体育总经理陈庶荣指出，对于运动员来说，称手的羽球拍、羽球鞋等，是其大展身手、延续运动生涯的必要条件，更可大幅减少运动伤害的发生，建议民众在选择羽球装备时，除了可参考专业体育用品销售人员的建议外，更可透过实际试挥、试穿、试打等动作，来确认是否适合自己的使用需求，一般建议初学者可先从18-22磅、中管软硬适当、中价位的球拍入门，此外搭配一双包覆性强、止滑性高、可以有效防止脚部侧翻的羽球鞋，更能有助于在球场上的发挥。
 
周教练也提醒民众，在进行羽毛球运动除了应确实做好暖身运动之外，并应选择安全的羽球运动场地、适合的羽球拍、并穿着专业的羽球鞋等；而且尤其要注意不要在精神疲累的情形下进行羽球运动，因为羽毛球运动中有许多肌肉瞬间收缩的动作，在肌力不足的情况下，非常容易造成运动伤害，以一般人最常遇到的阿基里斯腱断裂来说，复健期最长要达4个月至半年。对于平日运动量较少、或较不频繁的上班族群更为常见，因此在运动前对于手脚一定要充分拉筋，第一次接触羽球的民众建议从基础的握拍开始学起，运动之后也最好搭配让肌肉伸展的相关体操，才能经由打羽球这个活动，为自己释放压力、增添活力、并增进身体健康，而非增加身体负担。
 
周教练传授握拍小秘诀：
 
简单4步骤，教您轻松自然的持拍
步骤一、想像要握住的是一颗生鸡蛋，把握节制力道的感觉。
步骤二、用小指、无名指和中指持拍。
步骤三、拇指、食指仅仅是轻握住拍柄。
步骤四、避免食指、中指紧靠在一起。
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