今日要闻

远离肩周炎简易居家运动可舒缓

2018-04-06 03:31 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 你也有肩周炎的困扰吗?其实透过简单的居家运动,就能有效舒缓;彰化基督教医院复健医学科物理治疗师周雅惠指出,包括肩胛骨内收运动、钟摆运动、木棍运动、肩关节外展运动等四种居家运动,都能有效协助患者改善症状。 治疗师周雅惠进一步说明,第一种肩胛骨内收运动,患者可采以坐姿或站立,让肩膀放松,且逐步...
远离肩周炎 简易居家运动可舒缓

远离肩周炎 简易居家运动可舒缓

你也有肩周炎的困扰吗?其实透过简单的居家运动,就能有效舒缓;彰化基督教医院复健医学科物理治疗师周雅惠指出,包括肩胛骨内收运动、钟摆运动、木棍运动、肩关节外展运动等四种居家运动,都能有效协助患者改善症状。
 
治疗师周雅惠进一步说明,第一种肩胛骨内收运动,患者可采以坐姿或站立,让肩膀放松,且逐步向两边肩胛骨向内用力,促使两边肩胛骨靠近,而钟摆运动,则一样采以坐姿或站立,以手握宝特瓶,向前或向后摆动,从小幅度开始做起,增加活动范围,渐渐就能放松肩关节。
 
另外,木棍运动,则是必须平躺,且双手掌心向上握住棍子两端,渐渐往上举到极限,停留十秒再放下,这时两手肘弯曲呈九十度,渐渐朝棍子往受限角度的关节方向移去,停留十秒在放松,就能达到舒缓效果。
 
而肩关节外展运动也是透过简单的肢体动作来达到改善症状的作用;周雅惠提醒,刚进行运动时,可能会出现酸痛现象,这时应尽量减缓动作,再慢慢增加,只要多点耐心进行复健,就能远离肩周炎缠身。

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯