上一篇我们写了关于太极拳初步入手太极拳发力的一些小方法，今天和大家谈谈太极拳发力中的所需要注意的问题。不管我们是出于健身的角度还是技击的角度，我们在训练太极拳发力时都应该注意沉肩，含胸，丹田，胸腹的开合。当然需要注意的问题很多，我们分步先简单讲几个，说一下简单的含义。

沉肩含胸回正下沉

首先，我们把沉肩和含胸放到一起讲，沉肩再发力联系中主要作用就是把上身的力沉的丹田，使上半身处在一个整体的状态容易做到肩和胯合；含胸是把胸中的横气沉到丹田，胸口有横气如果联系连续发力一会你就会喘。前边我们说到身法回正下沉再发力，这里把内在的已经明确了，外形的回正下沉就是引导内气内劲下行沉入丹田。每一次发力结束到第二次发力将起之时都要做到回正下沉，一开始虽然很不顺熟练就好，这也是太极拳永恒不变的重要身法之一，终身练架如此。

胸腹合

其次，丹田力（腰胯力）。陈氏拳中上身气沉丹田下身撑根裹膝脚下的内劲往上收到丹田，发力时由丹田向四肢发出。还有一种在做动作时整体感觉是从手收到脚底再由脚底向上从稍节发出。两种发力的主体都是丹田，丹田就是输送力的源泉。建议还是先习练第一种发力，第二种发力对腰的要求要高一些，会出现丹田帮倒忙的现象而且习练者不能自知还会得以洋洋，若果劲不能走到四稍再发力，那么你的这个发力过程就是自己攻击自己的过程。（演练者慢慢体会，我用文字也表达不清）这一点要特别注意，虽然我们追求丹田力但是也不能被丹田裹挟。

开胸合背

最后，要把胸腹开合（脊柱的开合）带到身法里，可以增加身体的松活，怎么加自己练吧，根据自己的拳架走法，把开胸合背合胸开背往身法里带。

看者自己斟酌去伪存真，望多加鼓励。

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