他是重庆市首批名老中医，全国首批500名老中医药专家学术经验继承工作指导老师；

他行医六十九载，始终认为，医者既要胸怀“济世”之心，更要具备“活人”之能，否则就会好心办坏事，与庸医无二；

他创制的“清胰汤”治疗“急性胰腺炎”等危急重症，开创了中医治疗胰腺疾病急症的先河，至今仍被临床所习用；

他就是2017年6月29日，被人力资源社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局授予“国医大师”荣誉称号的重庆市中医院主任医师段亚亭！

段老虽然已经89岁高龄，但是依然上门诊时精神饱满，看到他第一眼的人根本很难想像他的真实年龄已经接近九旬，这得益自他的养生方法。

段亚亭介绍，男性40岁后身体机能逐渐下降，60%都有前列腺毛病，白酒、火锅、胡椒等食材要远离。

段亚亭每晚会在温水中坐浴15分钟，缓解因前列腺引起的各种尿路症状。

【养生提示】

坐温水浴的方法，不仅可以热疗活血，改善微循环，提高免疫力，还可以辅助起到促进炎症吸收消散的作用。除此之外，温水坐浴还可以起到缓解失眠多梦、睡眠不足、全身乏力、疲倦无神等效果。

每日定时用温水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，预防、缓解痔疮症状。

虽然温水坐浴好处多多，但如果温度过高或坐浴时间太长，都会让男性很受伤。需要提醒广大读者朋友的是，未生育或处在生育期年龄的年轻男性尽量少去温水坐浴。

段亚亭是妇科专家。他表示，女性以血为本，年轻女性通过月经可以看出身体问题，而对于中老年女性来说，停经后阴阳失调，心烦意乱，气血不畅，睡不好是健康大忌。

段亚亭会搭配3种食药材补气血，自己与老伴已服用20余年。方法如下：西洋参5-10克，研磨成粉；鸡蛋两枚，搅匀；枸杞5克；将三种食药材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同时还可用大枣5枚，泡水喝。

【养生提示】

西洋参味甘，性凉，归肺、胃二经。具有补气养阴、清火生津的功效，也能抗疲劳、抗休克及延缓衰老。

适宜阴虚火旺、咳嗽咯血、热病气阴两伤、烦倦口渴、口干舌燥、大便干结、便血、心烦失眠等人群。

常用剂量3~6克，炖服或研粉吞服，不宜与藜芦同用。值得注意的是，并非人人都适合食用花旗参。脾胃虚寒、大便稀溏，女子痛经、闭经、带多者，就不宜把西洋参作为保健品，以免进一步损伤阳气而加重病情。

重庆地处两江交汇处，夏季气温高，人们易湿热重。段亚亭介绍，在接诊的老年男性中，犯病多因脾胃功能差，湿气重。中医称为湿阻症，主要表现为酸软乏力，头昏脑重，胸闷腹胀，大便偏稀，口黏腻苔厚，口干、口苦、口臭等症状。

针对湿阻症，段亚亭推荐了一个经验方——除湿汤。

组成：藿香10克，佩兰10克，菖蒲10克，苍术10克，厚朴10克，苡仁30克，茯苓15克，猪苓15克，党参15克，甘草10克。

功效：健脾除湿。

主治：湿阻证；临床主要表现为全身酸软乏力，头昏重，胸闷腹胀，纳差，大便偏稀，口黏腻苔厚，口干，口苦，口臭等症状。

用法：每日1剂，水煎服，分3次服。

【养生提示】

湿阻证是指湿邪阻滞脾胃。多因脾胃功能失调，气机失常，出现胸闷、腹胀、纳差、大便稀等症状；湿邪郁阻卫表、清阳被阻，故出现头昏重痛。《黄帝内经》曰：“因于湿，首如裹。”

湿邪侵入肢体肌肉、关节经络之间，气机阻滞，故出现全身酸软、重著乏力，湿邪郁久化热，津液受伤，出现口干、口渴等。脉濡、苔厚腻，为湿邪盛之象征。

治疗上宜健脾除湿，用除湿汤，方中藿香、佩兰、菖蒲芳香化湿，解表和中；苍术、厚朴健脾燥湿，理气化湿；苡仁、茯苓、猪苓淡渗利湿，湿从小便出；党参、甘草益气和中。

段亚亭还有一套自创的养生操，其中头部按摩的方法至今仍在坚持。得益于这套按摩法，他不仅皮肤光滑，还黑发重生，精神矍铄。头部按摩具体方法如下：

1、左右手五指同按鼻翼处，由此按揉至眼角，并轮刮眼眶25-30次，明目；

2、大拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处，另外四指当梳，分别由头部前后脑发际线，向百会穴梳理，醒脑；

3、双手五指相触，置于后脑下方脊椎处，来回揉搓颈部40次，强健脊椎；

4、双掌揉搓脸部30次，再拉扯耳垂40次，护肤，解决耳部供血不足问题。

（文中方剂请在中医师指导下对证服用！）