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有效提高专注力拒当瞎忙族

2018-04-16 05:33 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 工作忙碌,生活步调紧凑,许多人感叹时间不够用,像是空转的“瞎忙族”、“陀螺族”,一项调查就发现,高达9成民众在准备重要报告或考试时,感到时间不够用;7成民众觉得时间不够的原因在于缺乏专注力。 新店耕莘医院精神科暨心理卫生中心主任杨聪财提醒,上班族若长期无法专注,开会时精神无法集中,上班常打...
有效提高专注力 拒当瞎忙族

有效提高专注力 拒当瞎忙族

工作忙碌,生活步调紧凑,许多人感叹时间不够用,像是空转的“瞎忙族”、“陀螺族”,一项调查就发现,高达9成民众在准备重要报告或考试时,感到时间不够用;7成民众觉得时间不够的原因在于缺乏专注力。
 
新店耕莘医院精神科暨心理卫生中心主任杨聪财提醒,上班族若长期无法专注,开会时精神无法集中,上班常打瞌睡、词不达意,就有可能是注意力缺损症,或感觉统合出问题,应尽速就医,千万不可大意,以免影响工作表现!
 
调查发现,自认压力过大的民众有8成具有“注意力缺损症候群”,其中从事金融业者的注意力缺损状况最严重,每5人就有1人罹患“注意力缺损症”。
 
杨聪财表示,如果开会开到一半容易神游,或是工作做一半就闪神分心,这可能就是“注意力缺损症候群”的前兆,务必提高警觉。
 
杨聪财解释,现代人工作压力大,容易产生焦虑现象,导致体内压力性荷尔蒙分泌上升,让大脑中的可体松升高,影响人对事物的专注力。但透过咀嚼无糖口香糖,则可帮助减轻焦虑,让脑内α波上升,进而提升专注力。
 
台北市职能治疗公会常务理事张旭铠职能治疗师则提供“专注力123”原则,让上班族、学生参考。首先,一次专心做好一件事。专心最能让感觉统合的能力充分发挥,帮助大脑更加清楚专注。
 
其次,咀嚼无糖口香糖20分钟。咀嚼动作可经由上颚与下颚咬合,刺激颜面及大脑神经活动,进而增加感觉统合的能力。若感觉统合出现障碍时,会产生知觉、语言、认知障碍、情绪及行为控制不良等问题,无法正常与外界事物反应。
 
最后则是休息3分钟。张旭铠建议,忙碌时,应找空离开工作环境,到茶水间或洗手间稍作休息,除了让大脑获得休息外,还可以做一些简单的伸展操,循序渐进地改善感觉统合能力,使专注力恢复集中!

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