运动是最有效的减肥方法，可是女生们有没有发觉自己的小腿肌肉越来越壮！那是因为做运动后没有好好拉筋，让肌肉放松～今天开始每天持之以恒地按压这三个穴位也可以让小腿肌肉变小！11字腿就是这样练成～

每个想瘦腿的女生都必须知道这3个穴位！每个穴位按20秒左右，按到有酥麻的感觉，就会有瘦腿的效果啦～

1）承山穴

小腿后面的正中心位置，垫起脚尖站起来时肌肉会有一个“人”字形状，凹陷的位置就是承山穴了。

承山穴被称为最有效减小腿肌肉的位置，女生可以多按压这个位置啊！F(x)成员Luna也是靠按摩瘦下来，大家可以参考她的方法，用网球来按承山穴，现在她的腿真的超漂亮！

2）阴陵泉穴

位于小腿内侧，胫骨内侧的凹陷处。

很多身形胖胖的女生都有脾虚的问题，脾虚会减慢新陈代谢，引致肥胖！阴陵泉穴可以调理脾虚引起的肥胖问题，所以想减肥的女生平常没事做就可以多按这里！

3）昆仑穴

位于脚裸外侧后方，外裸尖与腱之间的凹陷处。

这个穴位可以促进血液循环，改善腿部线条。受脚痛、腰痛或颈痛困扰的女生多按压这个位置有助改善问题～

要记住从脚底由下往上的方向按到大腿处，这样才会有促进血液循环的效果～水肿的女生如果由上至下地按摩会有反效果啊！

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